Minta menü s; edzeni és fogyni

Megjelent 2008.12.31

fogyni

Néhány menüpont. étkezési ötletek a sportember számára. Példa a napi menüre, hogy edzéssel fogyjon. Ebben a cikkben talál egy kivonatot a Sporttáplálkozás című könyvből, egy tipikus menü a fogyáshoz a fizikai aktivitás gyakorlása közben.

Gondoljon arra, hogy a fehérje bevitel (1,2–2 g/kg/nap) a testtömeghez viszonyítva van. Így a tejtermékek, a hús és a hal adagjai a sportoló súlyától függenek. Jó megjegyezni, hogy a kalóriabevitel 2200 kalóriától 5000 kalóriáig terjed, ami azt jelenti, hogy általában az adagok és a mennyiség, valamint a keményítők száma és mérete csak pontosan meghatározható. -fel.