Mintha lefogytál volna; Elena Cîrîc Blog
A téli ünnepek alatt és 2015 első napjaiban olyan régi barátokkal és rokonokkal találkoztam, akiket egy ideje nem láttam. És az első soruk általában így hangzott: "mintha korábban lefogytál volna " vagy közvetlenül - Fogyott?. Abban a pillanatban, amikor bűntársként mosolyogtam rájuk.
"Igen, sportolás közben fogyott, heti 3 alkalommal. Body Upgrade. ”
És Body UPgrade ez nem csak kifejezés, hanem egy koncepció kifejlesztése is Robert Dinescu, a nagy intenzitású képzés elvein alapul, a TABATA, az MMA és az elit katonai egységek kiképzése ihlette. Rohadt bonyolultnak hangzik, tudom, de nézzük meg, miről van szó.
Először is, ki az a Robert?
Robert Dinescu több éven át egymás után volt a fővárosi sztárok személyi edzője és a WordClass edzője. A Google-t keresve különféle híreket talál a sajtóban. Tavaly a vállalkozói szellem útjára lépett, és megnyitotta saját edzőtermét, megtervezve ezt az intenzív képzési programot. És úgy néz ki. 🙂
Mi a Body UPgrade?
Ez egy csoportos edzés (nők és férfiak egyaránt), összetett, intenzív és hatékony, ha engem kérdez. Olyan gyakorlatokon alapszik, amelyek során főleg a saját testsúlyát használja, és amelyek egyszerre edzik a 2 végletet: aerob és anaerob. Ez pedig csak zsírégetéshez, izomtónushoz és -definícióhoz, nagyobb állóképességhez és jobb egyensúlyhoz vezethet.
Úgy gondolják, mint egy # 60napos kihívás, heti 3-szor edzés gyakorisággal. Az edzés pedig nem több és nem kevesebb, mint 60 perc.
A kiadás ára 250 euró, de Ön 25% -os kedvezményben részesül, ha 2 BodyUPgrade kiadásért előre fizet. Végül 100 eurót/hó fizet 4 hónapig, feltéve, hogy előre befizeti őket.
Mikor és hol történik a Body UPgrade?
A terem a Dragoslavele utcában található. 2, nagyon közel a Victoriei térhez (Bukarest). Az épület oldalán és a Buzești utcán őrzött parkoló található, közvetlen hozzáféréssel. A képzések jelenleg az alábbiak szerint zajlanak:
- hétfő, szerda és péntek: 18.00–19.30
- kedd és csütörtök: 19.00 órától.
Milyenek az edzések?
Nem kell feltenni magának a kérdést, hogy rendelkezik-e a szükséges fizikai felkészültséggel ahhoz, hogy részt vegyen egy ilyen edzésen. Robert mindig azt fogja mondani, hogy a saját tempójában dolgozzon, de biztosan nem engedi, hogy egy fülön aludjon. Valóban könnyebb, ha minimális fizikai edzésed van, de ha nem is, akkor észreveszed, hogy egyik óráról a másikra nő az állóképességed, és több ismétlést tudsz végezni az egyes gyakorlatokon. Tehát csak idő és ambíció kérdése.
Ami a legjobban tetszik, az a képzés sokszínűsége. Szeptembertől mostanáig nem hiszem, hogy 2 edzés volt ugyanúgy. És soha nem lehet tudni, mi vár rád. 🙂 Csak a végén lévő nyújtási gyakorlatok mindig ugyanazok.
Hogyan néz ki a terem?
Modern, színes, kicsi, megfelelően felszerelt és mindenféle biztató üzenettel. Tisztít.
Amit ezen a képzésen tanultam?
- egész életemben rosszul csináltam a térdeket és a guggolásokat.
- nem elegendő csak hasizomot csinálni, lapos hashoz. Ha kombinálom a testmozgást és intenzív erőfeszítéseket teszek, akkor mindenhol zsírt égetek, nemcsak a hasi területen.
- ha ellen akarok állni egy ilyen edzésnek, 8+ óra munka után rendesen kell aludnom.
- még akkor is, ha a szaunában és más sportoknál nem izzadok sokat, 60 perc után #bodyupgrade az ing úgy néz ki, mintha a gyapjú programban megmosták volna, fonás nélkül.
- a lábbeli nagyon fontos. A cipők vagy a vékony talpú cipők nem jók.
Ezenkívül számomra (jelenleg) a Body UPgrade az egyetlen mód Teljesen el tudom függetleníteni magam mindentől és mindentől. Ez az egyetlen napszak, amikor magamra tudok koncentrálni.
És most, néhány következtetés:
Bár kezdetben nem volt szándékom lefogyni (csak alakformálást és állóképességet akartam, felkészülni az aktív nyárra), körülbelül 4 kg-ot fogytam és szabad szemmel is látható. Fogyókúra nélkül (éppen ellenkezőleg, az irodai kollégák tudják, mennyire kapzsiak). Az első 2 hónap után a testzsír-indexem 28,9-ről 26,3-ra csökkent, izomtömegem pedig 28,6-ról 30,6-ra nőtt. Közel egy hónap szabadidő (december-január) után csökkent egy kis izomtömeg, de a testzsír-indexem ugyanaz maradt (26,4). # 60dayschallenge után nem tudtam megállni, ki akartam használni a telet és a kinti hideget, hogy még fittebbek legyek. De a héten sok más tevékenységről is lemondtam, hogy sportnak szenteljem magam, és az edzésen mindig fizikailag és szellemileg is igyekeztem jelen lenni.
Ezenkívül a sport által nyújtott bizalom átkerül a mindennapi életbe.
PS: Nem hiszek a "10 egyszerű lépés" diétákban és receptekben, de hiszek a sportban és az egészséges, kiegyensúlyozott étrendben is. Fogalmam sincs, hogy ezt a programot követve fogyni fog-e, de szerintem érdemes kipróbálni. Legalább a cellulit, és akkor is megszabadulsz tőle. 🙂