Mínusz 100 kalória 10 trükkel
Az ételcserék, a megfelelő italok kiválasztása és a receptek megváltoztatása csak néhány trükk, amely csökkentheti a kalóriákat.
A napi 100 kalória további fogyasztása évi 4,5 kg hizlalást eredményez, míg a napi csak 100 kalória csökkentése, amelyet nem is fog érezni, ugyanannyival fogy.
Itt van 10 egyszerű trükk a kalória csökkentésére, és még mindig élvezheti az ételeket!
Változtassa meg az ételkészítés módját. Kerülje az olajat, hogy elkerülje az ételek edényekhez ragasztását. Ehelyett használjon csirkelevest.
Igyál vizet vagy 0 kalóriatartalmú italt. Kerülje a savanyú gyümölcsleveket, édesített teákat és sportitalokat.
Változtassa meg kedvenc kávéját
Ha naponta szívesen elkényezteti magát egy Frapuccinóval, akkor jól tenné, ha ezentúl elégedett lenne egy fekete kávéval. Csak 3 csomag cukor 33 kalóriát jelent, így a napi 100 kalória eléréséhez csak napi 3 kávéra van szükség.
Palacsinta készítésekor ne tegyen olajat. Használjon inkább tapadásmentes serpenyőt, és ugyanazt az ízt kapja, de kevesebb kalóriával.
Mára az élelmiszerek adagjai megduplázódtak a 20 évvel ezelőtti adatokhoz képest. Próbálja felére csökkenteni a megvásárolt ételeket.
Távolítsa el a sajtot a szendvicsből és a hamburgerből. Az étterem kenyérkosara egy másik hely, ahol csökkentheti a kalóriákat. Állj meg egy kontynál.
A szószok és krémek annyira ártatlannak tűnnek, de nem azok! A majonéz kis része csaknem 100 kalóriát tartalmaz, és gyakran nem állhatunk meg itt. Ugyanez vonatkozik a krémsajtra is, és ez egy kalóriabomba.
Felsők és öltözők
Olyan egészségesnek tűnnek, de a saláták tele lehetnek az öntetekben, az öntetekben és a krutonnal elrejtett kalóriákkal. Adja fel őket, és fogyasszon egészségesebb és könnyebb salátát.
Használjon 2% helyett sovány tejet, vegyen vajas süti helyett zabpehelysütést, sült csirke helyett rendeljen csirkepecsenyét, fagylalt helyett élvezzen desszertjoghurtot.
Az alkohol egy másik rejtett kalóriaforrás. Egészségügyi megfontolásokból, de az alakból is kiindulva a nők nem fogyaszthatnak napi 1 pohárnál többet, míg a férfiak kettőnél. Egy pohár bor 100 kalóriát tartalmaz.