Mínusz 18 kiló a következtetésem és a siker receptje Mareike Unfabulous - Minden, ami tetszik!
- itthon
- _rólam
- _DSGVO
- _Impresszum
- Szépség
- Könyvek
- Napló
- DIY
- Divat
- fitnesz
- Étel
- Életmód
- Gondolatok
- Utazás
- Kívánság lista
- Karácsony
Azt hiszem, nagyon jó módszert találtam alacsony szénhidrátfogyasztásra hosszú távon. Vannak szilárd ételek, amelyeket folyamatosan vásárolok, mert beépítettem őket az étrendembe, és szeretek enni. Ide tartoznak a lazac, a paradicsom, a füstölt lazac, az avokádó, a Wasa rostos kenyér, a csirkemell, a különféle sajtok, a spenót, a tojás, az Alpro natúr joghurt mandulával és még sok más. Szinte kizárólag teát és vizet iszom, és kerülöm a cukor vagy az édesítőszerek hozzáadását. De mint mondtam: a pizza és a chips gyakran szerepel az étlapomon. Ne vakítson el a többnyire egészséges receptek a blogomon.
kis szakaszok, reális célok: lépésről lépésre az önmegvalósítás felé
Őszinte leszek: az elején inkább a nagy sikerre koncentráltam, mint a kis színpadokra. Végül azonban rájöttem, hogy éppen a kis szakaszok vezetnek a sikerhez, motiválnak és visznek előre. Amikor 69 kg-os súlyral kezdtem, először a 65 kg-ot, majd 60 kg-ot és végül 54 kg-ot akartam feltörni. (Akkor még nem tudtam, hogy túllövöm a jelet.) Így lépésről lépésre ment. Tehát tudtam tartani az izgalmat, és reális célt szem előtt tartottam, amelyet a motiváció elvesztése nélkül lehet elérni a közeljövőben.
De voltak szívből jövő kívánságok is. Például szerettem volna újra beilleszkedni olyan ruhadarabokba, amelyek már nem illenek megfelelően, vagy túl kicsiek voltak. Olyan ruhadarabok, amelyeket mindig is szívesebben viseltem, és amelyek szinte rendezésre és átadásra kerültek. Hónapokkal később már teljesen büszkén viselhetem őket. Újra elférnek, és néha még kissé is túl nagyok. Egy másik legkedvesebb kívánság a köldök piercingje volt. Évekig kizártam a köldök piercingjét, mert nem volt megfelelő alakom, és egyszerűen nem éreztem volna magam jól. Két héttel ezelőtt megtettem a "nagy" lépést, és végre elvégeztem egy ilyen piercinget. Nagyon boldog vagyok, és nem bánom meg. Ellenkezőleg: óriási büszkeséggel tölt el, hogy nem tévesztettem szem elől a célomat, és hogy egy szívből jövő kívánságot teljesíthettem. Nem is lehetne szebb jutalom. Nagyon jól érzem magam, sőt nagyon szeretem a hasamat 18 kilóval kevesebbel.
kiegyensúlyozott alacsony szénhidráttartalmú étrend apró csemegékkel