Mínusz 85 kiló A korábban túlsúlyos nő felfedi a siker titkát
A legtöbb túlsúlyos nő és férfi szenved a plusz kilóitól, ugyanakkor nem tud megszabadulni tőlük. A fogyást gyakran könnyebb megmondani, mint megtenni. A diéta teljes megváltoztatása, a sportolás és a túlsúly túl gyakran fennálló érzelmi okainak kezelése nem piknik. De mindenkinek sikerül elérnie a kívánt súlyt.
Félelmetes példa erre Simone Pretscherer. Az új-zélandi Aucklandből származó 23 éves fiatalabb éveiben igazi remete életet élt. Sétálni sem ment a barátaival vagy a családjával, nemhogy a strandon úszni. Egy napon Simone évek óta először állt a mérlegen, és hatalmas sokkot kapott. Már lenyűgöző 169 kilogrammot nyomott, és nem tudta elhinni, hogy így elengedte magát: „A szám megijesztett. Egy sarokba szaladtam, hogy kezeljem az érzéseimet. Engem megöltek
Instagram/simone_anderson
Már másnap Simone sokat gondolkodott azon, hogyan tudna lefogyni. Kipróbált már néhány diétát, sőt fogyókúrás tablettákat is, de többször áldozata lett az úgynevezett "jo-jo hatásnak", ami azt jelenti, hogy a fogyókúra befejezése után még jobban hízott. Annak érdekében, hogy motiválja magát, és ne meneküljön kifogások elé, 2014. augusztus 29-én úgy döntött, hogy a fogyás állomásait nyilvánosságra hozza az interneten.
Különlegesen létrehozott súlycsökkentő koncepciójával kevesebb mint egy év alatt lefogyott a fele.
A Journey To Health (@simone_anderson) által 2016. március 31-én 14:58 órakor közzétett videó
Most a következő 7b siker tippeket adja át a sikeres fogyáshoz másoknak, akik fogyni szeretnének:
1. Legyen reális!
Ha elsősorban magas cukortartalmú és magas zsírtartalmú ételeket fogyasztott, akkor az egészséges, feldolgozatlan ételek, mint például a gyümölcsök és zöldségek, először nem ízlik. Ez nem rossz, mert minél tovább követi következetesen ezt az étrend-változást, annál jobb íze lesz az ételének.
Instagram/simone_anderson
2. Állítson be köztes célokat.
Különösen akkor, ha nagyon túlsúlyos vagy, akkor nyomasztó lehet, ha azt gondolod: 25 kilót kell leadnom. Sok ember elvesztette kezdeti motivációját, különösen azért, mert kétségei vannak afelől, hogy el is érik-e céljukat. Jobb azonban kis közbülső célokat kitűzni, legyen szó számok megjelenítéséről a mérlegen vagy kisebb farmernadrágba illeszkedésről. Simone tette az utóbbit: - Remek nap volt, amikor végül beilleszkedtem
3. Végezze el.
- Igen, a sport nem szórakoztató, ha munka után csak lustálkodott a kanapén. Sajnos, ha fogyni akar, akkor valamit tennie kell. Simone például kezdetben napi egy órás sétára vagy úszásra ment. Valamikor ez szokássá vált számukra. De ő is következetes volt, és soha nem hagyta, hogy a "gyengébb én" útjában álljon a mindennapi sport előtt.
Instagram/simone_anderson
4. Kerülje a feldolgozott ételeket.
"Nem ettem mást, ami tele volt" - mondja Simone. A megfelelő táplálkozás természetesen továbbra is a sikeres fogyás kulcsa. Ez azt jelenti: se gyorsétterem, se édesség, se késztermék. Ehelyett sok gyümölcs és zöldség, telítetlen zsírsav (például olívaolajban és diófélékben), sovány hal- és húsfélék, valamint magas rosttartalmú szénhidrátok (teljes kiőrlésű termékek) voltak a Simone étlapján.
Korábban sok szénhidrátot evett, és rendszeres vásárlója volt a péknek. Ma elsősorban a friss ételek fogyasztásával és alacsony szénhidráttartalommal foglalkozik.
Instagram/simone_anderson
5. Mindig tartsa szem előtt a célját.
Mindig emlékeztesse magát arra, miért akar karcsúvá válni: „Ne hagyd abba. Összpontosítsa az elméjét, és elérheti. Változtassa meg életmódját diéta helyett. Végezzen apró változtatásokat, amelyeket megtarthat - magyarázza Simone. A legtöbb esetben a siker elmét kérdez. A szükséges akaraterő nélkül nincs esélyed karcsúvá válni
Instagram/simone_anderson
6. Keressen olyan dolgokat, amelyek motiválják Önt.
Természetesen a motiváció nem mindig magától jön. Néha tönkreteszi a vágy, vagy úgy tűnik, hogy a feneked a kanapén van a sport napján. Ezért mindenképpen előre fel kell készülnie ezekre a helyzetekre, és szerezzen magának SOS-motivációs segítséget. Simone számára a közösségi hálózatok voltak: „Azokon a napokon, amikor nem tudtam motiválni magam az edzőterembe, a Facebook vagy az Instagram motiváló bejegyzéseit néztem meg.” Még akkor is, ha hosszú ideig a mérlegen voltam, egyszerűen nem kevesebb a súly ” megmutatni akarta, a közösségi hálózatok és a mások motivációs üzenetei segítették a fiatal nőt a labdán maradni
Instagram/simone_anderson
7. Ünnepeld a sikered
Amikor Simone 11 hónap után végre elérte a célsúlyát, egy bulival ünnepelte ezt a sikert. Neked is mindenképpen meg kellene jutalmaznod magad, amikor eléred a kívánt súlyt. De akkor is megjutalmazhatja önmagát, ha sikeresen elért egy kitűzött köztes célt.
Két év telt el, és Simone kozmetikai műtétje segítségével a felesleges testrészeken a felesleges bőrrepedések voltak, amelyek sajnos nem tűnnek el testmozgás vagy egészséges étrend mellett.
Instagram/simone_anderson
Annak ellenére, hogy elveszítette a testén a striákat, a most 25 éves fiatalember otthon érzi magát egy bikiniben, és nem fél bemutatkozni a tengerparton. Nagy sikere azt mutatja, hogy mindenkinek sikerül valóban lefogynia. Első pillantásra a "reménytelen esetek", mint például Simone, olyan eredményt érhetnek el, amelyért sokan irigylik őket. Mindig attól függ, mennyire elkötelezett a célod mellett