Mire jó a kurkuma 17 bevált előnyre, a legjobb változatok
Míg a nyugati világ többségét a természetellenes orvoslás foglalkoztatja, amellyel többnyire csak a tünetekkel lehet küzdeni, egyre több ember is felébred és újra felfedezi a természet erejét.
A legjobb példa az Kurkuma (kurkuma), egy kb hihetetlenül sok egészségügyi előny rendelkezik.
Lehet, hogy most azt gondolja, hogy kicsit túlzok, akkor csak olvassa el itt, és rájön, hogy ez korántsem így van. Itt csak annyit fog megtudni tudományosan bizonyított.
A cikkből megtudhatja:
- Mi is pontosan a kurkuma.
- 17-én bizonyított a kurkuma egészségügyi előnyei.
- Melyik kurkumin-kiegészítőket érdemes a legjobban megvásárolni.
- A Mellékhatások a kurkuma.
- Mennyi kurkumát kap biztonságos vehet.
- 7 pompás Kurkuma receptek.
- Mi a kurkuma (kurkuma)?
- Mi a kurkumin?
- A kurkumin bevitele
- A vita a kurkumin beviteléről
- Mi a legjobb kurkuma/kurkumin vásárolható?
- 4 hibát elkövethet a kurkumin-kiegészítők vásárlása
- A jó kurkumin-kiegészítők 3 legfontosabb jellemzője
- Felvételi technikák és azok általános hatása (1. táblázat)
- Felvételi technikák és azok általános hatása (2. táblázat)
- Felvételi technikák és azok általános hatása
- A győztes!
- A kurkuma 17 egészségügyi előnye
- 1. egészségügyi előny: gyulladáscsökkentő
- 2. egészségügyi előny: szív- és érrendszeri betegségek
- Egészségügyi előny 3: megelőzheti az Alzheimer-kórt
- Egészségügyi előny 4: segít a depresszióban
- 5. egészségügyi előny: segít a reumás ízületi gyulladásban
- Egészségügyi előny 6: Kerüli a rákot és gyógyíthatja azt
- Egészségügyi előny 7: erős antioxidáns
- 8. egészségügyi előny: késlelteti az agy öregedését
- 9. egészségügyi előny: hasznos 2-es típusú cukorbetegségben
- 10. egészségügyi előny: enyhíti az irritábilis bél szindrómát (IBS)
- 11. egészségügyi előny: Csökkenti az LDL-koleszterint
- Egészségügyi előny 12: erősíti az immunrendszert
- Egészségügyi előny 13: Csökkenti a 2-es típusú cukorbetegség és a prediabétesz valószínűségét
- 14. egészségügyi előny: csökkenti a vércukorszintet a 2-es típusú cukorbetegségben
- Egészségügyi előny 15: támogatja a vesét
- Egészségügyi előny 16: segít a pikkelysömörben
- Egészségügyi előny 17: segít a térd osteoarthritisében
- Nincs meggyőző bizonyíték a kurkuma egészségügyi előnyeire
- Mellékhatások kurkuma/kurkumin
- Epehólyag-problémák
- Véralvadási
- Emésztési kellemetlenség több mint 1000 mg kurkumin adaggal
- Kiütés extrém adagolással
- Fejfájás és hányinger
- Kurkumin terhesség alatt
- Superfood videók
- 7 recept kurkuma
- 1. kurkuma recept: Arany tej (arany paszta)
- Kurkuma 2. recept: Sárga rizs
- Kurkuma 3. recept: Rántotta paradicsommal
- 4. recept: Karfiolkrémleves
- 5. recept: kurkuma és gyömbér tea
- 6. recept: kurkuma turmix
- 7. recept: fűszeres garnélarák kókusztejben
- A felesleges fontokat és a hasi zsírt gyorsan elégesse nagyon egyszerű fogyókúrás receptekkel
Mi a kurkuma (kurkuma)?
A kurkuma (curcuma longa) vagy a goldenseal a gyömbércsaládba tartozó növény gyökere. A kurkumafű az a fűszer, amelyet curryporban is használnak, és felelős a por sárga színéért. A kurkuma az a fűszer, amelyet számos indiai ételben, például a curryben használnak.
Az indiai orvoslásban (Aryuveda) a kurkumát évezredek óta használják gyógynövényként. Az elmúlt évtizedben sok kutatást végeztek a kurkuma kapcsán, és e kutatások nagy része megerősíti azt, amit az indiánok évezredek óta ismernek.
A kurkuma szintén gyakran írt kurkuma, és számos más névvel és névvel is rendelkezik, például sáfránygyökér (el) vagy kurkuma (el). Angolul Kurkuma.
Felesleges hibákat követ el, amelyek késleltetik a fogyást?
Mi a kurkumin?
A kurkuma az anyagnak köszönheti gyógyító tulajdonságait Kurkumin, kurkumában található. A kurkumin koncentrációja a kurkuma porban legfeljebb 3%. Ez egy kurkuma por, amelyet megvásárolhat a szupermarketben az étel ízesítésére.
A kurkuma hatásairól szóló legtöbb tanulmány azonban igen Kurkuma kivonat többnyire ezt használta Kurkumin létezik, vagyis a kurkuma hatóanyaga.
Ezek a készítmények többnyire kb 95% a kurkumintól.
A kurkuma hatásainak vizsgálatában nagy adag kurkumint használnak. Sok tudós dolgozik együtt 1 gramm kurkumin naponta vagy akár napi 4 grammos adagokkal is.
1 gramm kurkumin beviteléhez legalább 30 gramm kurkumát kell megennie. Ezt aligha fogja kezelni. Még egy csipetnyi kurkuma is nagyban befolyásolhatja az étel ízét.
Ezért használják a kurkumin-kiegészítőket a kurkumin egészségügyi előnyeinek kihasználására.
Egy vizsgálatban napi 2,8 gramm kurkuma adagot vettek a kurkumin (forrás) helyett. A résztvevők megtehették egyik sem Javulást találtak a gyulladás és az oxidáció biomarkereiben, míg a kurkumin készítmények alkalmazásakor jelentős javulás figyelhető meg.
Ez arra utalhat, hogy a kurkumin valóban jobb-készítmények kell használni ahhoz, hogy elég nagy adag kurkumint kapjon, hogy élvezhesse a növény teljes egészségügyi előnyeit.
A kurkumin bevitele
Tehát, ha ki akarja használni a kurkuma összes egészségügyi előnyét, akkor használnia kell a kurkuminnal rendelkező kurkuma kivonatot.
Azt is tudni kell, hogy a kurkumin rosszul szívódik fel a testben. A kurkumin molekulák épségben nem bocsáthatók ki a bélfalon keresztül a vérbe.
De által kurkuma(Kivonat) a Fekete bors (Peperin) -t használnak, a belépés a kurkumin egészét 2000% javult (bronz).
Mivel a kurkumin zsírban oldódik, a kurkuma ideális esetben alkalmazható zsírtartalmú ételekben.
A vita a kurkumin beviteléről
Vita folyik a peperin használatáról a kurkumin felszívódásának javítása érdekében.
Félő, hogy a peperin más gyógyszerek jobb felszívódását is biztosíthatja, ami nem kívánatos, mert akkor túl sok hatóanyag kerülhet a szervezetbe.
Azt is megvitatják, hogy a peperin valóban 2000% -kal javítja-e a felszívódást.
Ezért a kurkumin készítményeket gyakran adják hozzá peperin nélkül, de utána egy másik adalékkal, amely állítólag javítja a kurkumin felszívódását.
Indiában készült ételek elkészítésekor a kurkumát gyakran keverik forró vajjal vagy olajjal. Ez aprókat hoz létre Liposzómák, amelyek kurkuminoidokat tartalmaznak.
Úgy gondolják, hogy ezek a liposzómák, a bennük rekedt kurkuminnal, könnyen átjuthatnak a bélfalon. Ez akkor azt is megmagyarázná, miért élvezik Indiában a kurkuma egészségügyi előnyeit.
Ha kurkumát akar vásárolni, akkor általában kurkuma kapszulaként vásárolja meg, amelyek általában nem kurkumát, hanem kurkumin hatóanyagot tartalmaznak. A kurkumin-kiegészítők számos gyártója kombinálja a kurkumint egy zsíros anyaggal, amely állítólag javítja a felszívódást.
Az egyes gyártók szabadalom gyakran módszereiket, amelyek a kurkumin-kiegészítők széles választékát eredményezik a piacon.
Itt van egy kis választék azok közül a gyártók közül, akik kurkumint hoznak forgalomba, mindegyik saját szabadalmaztatott technológiával rendelkezik a jobb felszívódás érdekében:
- A Meriva Sf folyamatos kiadása, Thorne
- Curcumin C3 Complex, a Sabinsa Corporation cégtől (a Docter's Best néven is forgalmazzák)
- BCM-95, a DolCas Biotech cégtől
- Longvida, a Verdure Sciences-től
- Heracumin, a Thera Innovations cégtől
- CurcuWin, az OmniActives Health Technology cégtől
Egyébként a kurkumin felszívódásának javítására szolgáló speciális eljárás szabadalma nem garantálja, hogy a szóban forgó módszer valóban működni fog. Ez csak azt jelenti, hogy a verseny nem másolhatja és alkalmazhatja ezt a módszert. Feltételezhető azonban, hogy a gyártó csak egy olyan módszert szabadalmaz, amely valóban működik.
Ha kurkumát vagy kurkumint szeretne vásárolni, az imént említett márkákon kívül még több tucat van a piacon, amelyek mindegyike azt állítja, hogy a kurkumin nagyon jól vagy legjobban felszívódik. Nagyjából minden gyártó ad hozzá valamit a kurkuminnak, ami állítólag javítja az abszorpciót.
Ezért a gyártók elsősorban ezzel a tulajdonsággal versenyeznek egymással: melyik kurkumin szívódik fel a legjobban.
Sajnos kevés gyártó publikálta kutatását, ami megnehezítette állításaik igazának ellenőrzését.
A fogyasztó számára ez azt jelenti, hogy nagyon gyorsan már nem látja az erdőt a fák számára, és ennek megfelelően már nem tudja, hogy melyik terméket kell valójában megvásárolnia.
Ezért választottam ki Önnek a legjobb kurkumin-kiegészítőket.
Szeretne egy példát egy heti fogyókúrás menüre, beleértve a recepteket és a bevásárlólistát?
Kattintson ide, és ingyen elküldöm Önnek.
Mi a legjobb kurkuma/kurkumin vásárolható?
Melyik kurkuma kapszula a legjobb? Ha kurkumát akar vásárolni, melyiket vegye be?