Mire jó az Omega 3 EPA DHA (halolaj)

A halolaj gazdag omega-3 zsírokban (EPA és DHA), amelyekre az elmúlt évtizedekben hatalmas figyelem irányult, a bevitelükkel járó számos egészségügyi előny miatt. Az amerikaiak többsége lényegesen több omega-6 zsírt fogyaszt, mint az omega-3, és ez az egyensúlyhiány fokozott gyulladáshoz és egészségügyi problémákhoz vezethet. Az általános egészségi állapot javítása mellett az omega-3 zsírok fontosak a sportolók számára. Az omega-3 szint növelése javítja az inzulinérzékenységet és lassítja az izomvesztést. Kimutatták, hogy az omega-3 zsírok fokozzák az izmok véráramlását edzés közben.

omega

Dózis: A minimális kezdő adag 500 mg EPA és DHA naponta, ami kb. Napi egy adag zsíros halnak felel meg. A legtöbb ember számára az optimálisabb dózis megközelítheti az EPA és a DHA napi 1 g-ját. Ha magas a szívbetegség, agyvérzés vagy a gyulladás kockázata, akkor a napi 2 g-nak jobb hatása lehet.