Mire legyen képes a fürdőszobai mérleg - és mibe kerül élni
Frissítve: 19.05.13 - 16.12
Mit kell képesnek lennie a fürdőszobai mérlegeknek ma - és mibe kerül?
10 eurónál kevesebbet fizethet a fürdőszobai mérlegért - vagy 200-at. De a drága nem feltétlenül jelent jót. Mit tehet és mit kell tennie a Mérlegnek ma?
Fürdőszoba mérlegek vásárlása - milyen nehéz lehet? Ezt gondolják egyesek, majd a tömeg mellett a kereskedelemben rengeteg modellel szembesülnek még sok más érték hogyan lehet meghatározni a testzsír, az izomtömeg vagy az alapanyagcsere sebességét. Szüksége van egyáltalán minderre?
Alapok: Egyáltalán meg kell-e mérnem magam?
Persze: Ha fogyni akar, rendszeresen mérlegelnie kell magát, hogy szemmel tartsa a diéta sikerét. De még akkor is, ha csak az egészségéről akar gondoskodni, a mérleg egy értelmes vásárlás. Ne vigyük túlzásba: Heti egyszeri mérlegelés jobb, mint minden nap lépni a mérlegre, mivel a súly az egész héten ingadozik.
Egyszerű fürdőszoba mérleg vagy testzsír mérleg?
A testanalízis skála sokkal többet tehet, mint a súly kijelzése. Legalább egy másik értéknek van értelme: a Testzsírszázalék. Mindkét érték együtt értelmesebb, mint önmagában a súly, jól képzett sportolóként azonos vagy akár magasabb testtömeg-index mint egy képzetlen, túlsúlyos ember. A modern mérlegek gyakran rendelkeznek tárolási funkciókkal, vagy egy alkalmazás segítségével továbbíthatják az adatokat a mobiltelefonra. Ez utóbbi hasznos lehet a sportolók számára, ugyanakkor megment a bosszantó papírmunkától is.
Mechanikus mérleg csak nosztalgikus embereknek ajánlott
Szinte minden mérleg, amelyet manapság az üzletekben kínálnak, digitálisan működik. Konkrétan a mechanikai egyensúlyt kell keresnie. Ezeket szintén nem feltétlenül ajánljuk, tekintettel az olvasmányokra általában kevésbé precíz és a tű elakadhat. A digitális modellek pontosan 100 grammra és megbízhatóan mérnek. A Stiftung Warentest ezt egy 2014-es átfogó teszt során találta meg.
A fürdőszobai mérleg megvásárlása előtt a következő kérdéseket kell feltennie magának:
Mit akarsz tudni?
Elegendő-e az ön számára a súly, vagy további adatokat szeretne meghatározni, például a testzsír százalékát, az alapanyagcserét vagy az izomtömegét? Talán spontán gondolkodik: "Van elég súlyom." De légy óvatos: testelemzési skálára van szükség gyakran hasznos.
Ha az étrendet vagy az étrend megváltoztatását testmozgással vagy akár intenzív izomedzéssel kombinálja, akkor a súlya nem változhat jelentősen vagy akár növekszik. Ez azért van, mert az izomtömeg nagyobb, mint a zsír. Egy ilyen változás nem regisztrálna egy normális Mérleget, amely demotiváló lehet. Alkalmasságának és megjelenésének meg kell változnia a megnövekedett súly ellenére javított.
Ki mérlegelje magát a mérlegen?
Használja a mérlegeket egyedül, vagy váljon több ember a háztartásában használja a mérleget? Ez utóbbi esetben van értelme egy memóriafunkciónak, amely minden családtag számára elegendő helyet biztosít. Figyelem: At Gyermekek vonatkozik az értékek kiszámítására egyéb szabványok mint a felnőtteknél. Az elemzési funkcióval ellátott fürdőszobai mérlegeknek ezért kifejezetten alkalmasaknak kell lenniük a gyermekek számára.
Milyen nehéz vagy?
Ha nagyon impozáns vagy, akkor a teherbírás is szerepet játszik - egyes mérlegek legfeljebb 130 kg-ig terhelhetők.
Hol legyen a mérleg?
A mérleg fröccsenésbiztos? Ha a fürdőszobában van, az fontos. Ha viszont a hálószobában szőnyeg van, válasszon vele egy modellt Szőnyeglábak, amelyek még a puha felületeken is biztosítják a pontosságot, például a WITHINGS WBS05-nél.
A kijelző nagy és tiszta?
Könnyen el tudja olvasni a kijelzőt szemüveg nélkül? Ha erősen rövidlátó, akkor vannak hangfunkcióval ellátott mérlegek is.
Ha a mérleget hagyományos elemekkel működtetik?
Bizonyos mérlegeket drága speciális elemekkel kell üzemeltetni - kímélje meg a fáradságot, és válassza a mellékelt modellt normál elemek üzemeltetik.
Mit hajlandó költeni?
Körülbelül 30 eurót kell kiszámítania egy márka gyártójának megfelelő skálájáról további funkciók nélkül. A 30 eurónál alacsonyabb árú SOEHNLE 63740 PWD Melody elegáns, olcsó, és a fogyasztók folyamatosan jól értékelik. Ha valódi akcióra vágyik, a CLATRONIC PW 3368 ajánlott kevesebb, mint 10 euróért. Csak mérlegelhet, de gyorsan és pontosan.
A testzsír skála ma kerül alig több, mint egy márkás termék kiegészítő funkciók nélkül - Körülbelül 40 eurótól vagy ott. Ajánlott modell a MEDISANA BS 430 Connect, amely az adatokat mobiltelefonra is átviheti. De 200 eurót is elkölthet egy luxusmodellre. A TANITA RD-901 az árkategória felső végén található. Ehhez a mérleg átfogó értékeket határoz meg, és egy ingyenes alkalmazáson keresztül jeleníti meg őket: egészséges testzsír százalék felnőtteknek és gyermekeknek, bélzsír mérés és kiértékelés, alapanyagcsere arány, anyagcsere életkor, testalkat érték és még sok más.
A mérleg megjelenése is szerepet játszik
Végül természetesen ő is játszik optika egy szerep. A legtöbb modell ma műanyag házból és törésbiztos üvegből készült lépcsőfelületből áll. Ügyeljen arra, hogy a mérleg ne csússzon el. Ha valami különlegeset keres, rozsdamentes acél (pl. BEURER 748.17 BF Limited Edition) vagy bambusz (pl. GRUNDIG PS 4110, fürdőszobai mérleg) választható.
A testzsír mérése gyakran pontatlan
A fogás a modern testzsírmérlegeken: A Stiftung Warentest tesztjén a mérleg nagy különbségeket mutatott. Az egyik skála például 17 százalékos testzsírszázalékot eredményezett, míg egy másik teljes 35 százalékot számolt. Az orvosi testzsír-elemzés mért értékeivel összehasonlítva átlagosan 14–23 százalékos eltérések voltak. Ennek oka: a mérési módszer.
Hogyan mérik a testzsírt?
A zsír százalékos arányának meghatározása érdekében a testben gyenge áram folyik. A skála méri, hogy ez mennyire vezethető át a testen, és ebből számítja ki a zsírszázalékot. Ez azért lehetséges, mert a víz jó vezető, és a zsírszövet kevesebb vizet tartalmaz, mint az izom. A mérlegben lévő számítógép ezután meghatározza az eredményeket a mért értékekből és a testtömegből.
A kereskedelemben kapható testzsírszekerek esetében azonban az áram csak két lábelektródán keresztül áramlik a lábakon. A köldök feletti zsírszövet nem szerepel a mérésben. Emiatt az orvosi mérések során elektródákat is csatlakoztatnak a karokhoz a pontosabb eredmény elérése érdekében. De ne hagyd, hogy ez túlzottan becsapjon: végül nem mindegy, hogy a skálád meghatározza-e a testzsír 20 vagy 25 százalékos zsírtartalmát. Fontos, hogy étrendje vagy edzése során felismerje a fejleményeket - ezt a modern testzsírmérlegek garantálják. Természetesen ehhez meg kell követelni, hogy mindig ugyanazt a modellt használja.
Julia Baaken-től
Ezek a mérlegelési hibák veled is előfordulnak
1. hiba: mérés a nap különböző időpontjaiban. A testtömeg a nap folyamán ingadozik. Tipp: A felkelés után jó idő.
2. hiba: Határozza meg reggel a testzsírszázalékot. Jobb este, mivel az eredmények a nap folyamán a vízmérleg ingadozásai miatt nagyon változnak. Az emberek alvás közben akár három kiló vizet is fogyhatnak. Este a folyadékhiány kiegyenlítődik éjszaka után.
3. hiba: Minden nap mérlegelés. Mivel a súly a héten ingadozik, ez nyomasztó lehet. Jobb, ha csak hetente egyszer, mindig egy meghatározott napon.
4. hiba: mérlegelés öltözve. Csak egy farmer súlya lehet egy kilogramm. Jobb: Mindig meztelenül a mérlegen.
5. hiba: Nedves lábakkal a testzsír skálán. Az elemzést a magas páratartalom, valamint a nedves láb befolyásolja. Tehát jobb, ha a mérlegre kerül a zuhanyozás előtt - ez is csökkenti a csúszás kockázatát.
6. hiba: Súly mérése túl puha vagy változó felületen. A mérlegnek mindig szilárd felületen kell lennie. A meghatározott értékek gyakran erősen ingadoznak a felszín változásával.