Mireille Etienne táplálkozási megbeszélése - Limpact
Minden hónapban Mireille Étienne, dietetikus táplálkozási szakember válaszol a táplálkozással és az étrenddel kapcsolatos kérdésre. „Nyár előtt szeretnék lefogyni néhány kilót, de mindezen új étrendek megjelenésével nem tudom, mit gondoljak. Mit kellene tennem ?"
Néhány ember arra törekszik, hogy a nyár előtt gyorsan lefogyjon. Olyan vészhelyzet, amely kockázatos magatartásra késztetheti őket, és valószínűleg a vártakkal ellentétes hatást vált ki. Felajánlok néhány választ a diétával kapcsolatos ötletekre.
A fogyáshoz meg kell szüntetnie a keményítőtartalmú ételeket (kenyér, tészta, rizs).
HAMIS. A fenntartható fogyáshoz meg kell tanulnia, hogyan tápláljon kiegyensúlyozottan azáltal, hogy elegendő mennyiségű keményítőtartalmú ételt (lassú cukrot) tartalmaz a test működéséhez, az életkorához, méretéhez, súlyához és fizikai aktivitásához igazított arányban.
A böjtöt fogyásra használják.
HAMIS. Böjt esetén a test hiányzik a tápanyagoktól (fehérjék, szénhidrátok, lipidek), ami szédülést, fáradtságot okoz ... Ezenkívül a test gyakran hevesen reagál erre a nélkülözésre azáltal, hogy az ezt követő napokban étkezési kényszereket okoz. ezért a súlygyarapodás.
A magas fehérjetartalmú étrend fogyást okoz.
IGAZ. De légy óvatos: vegye figyelembe, hogy a felesleges fehérjéket nem tárolják, ezért a vesék lebontják, amelyek korlátozott eliminációs képességgel rendelkeznek, ami veseelégtelenséghez vezethet.