Mit árul el rólad a zsír tárolásának helye
Az elhízás a modern társadalom egyik legnagyobb problémája. 2014-ben több mint 1,9 milliárd felnőtt volt túlsúlyos, ami a bolygó felnőtt lakosságának 40% -át jelenti. Még rosszabb, hogy 41 millió 5 év alatti gyermek elhízott.
De az elhízásnak sokféle formája van, ezért másképp kell kezelni. A Sheffieldi Egyetem és a Harvard School tanulmánya megállapította, hogy az elhízásnak hat típusa létezik: fiatalok, egészséges nők, alkoholos kövér férfiak, szorongó és boldogtalan középkorú férfiak és nők, egészséges idős emberek, testileg beteg és boldog emberek. szegény.
Az elhízás típusának felismerése különbséget jelenthet a kívánt eredmény elérése szempontjából: a fogyás. Például a szorongó középkorú nők elhízásának okai eltérnek az elhízott alkoholista férfiakétól.
A pozitív gyógyszer azt állítja, hogy az elhízás felosztható a zsíreloszlás szerint. Valójában négy terület van. Itt vannak azok, és mit kell tennie, hogy megszabaduljon a nem kívánt zsírtól.
Elhízás a felsőtestben
Ez a túlzott ételfogyasztás jele, ezért ahhoz, hogy újra karcsúvá válhasson, egészséges étrendre és rendszeres testmozgásra van szükség. Ez a fajta elhízás a 2-es típusú cukorbetegség, az alvási apnoe és a magas vérnyomás kockázati tényezője a Mayo Klinika 2008-as tanulmánya szerint.
Kövér a hasa körül
A legtöbb esetben a túlzott alkoholfogyasztás következménye. Ha Önnek megfelel, akkor kevesebbet kell inni, és az egészséges táplálkozás és a sok sport mellett dönteni.
Zsír az alsó hasban
A depresszió és a szorongás gyakori tünete, és rendszeres testmozgásra van szükség a stressz enyhítésére.
A hasa jóval kiálló, de kövér is a hát alsó részén
Ez a mozgásszegény életmód következménye. Ezért egy ilyen zsíreloszlású embernek rendszeresen sportolnia kell, hogy megszabaduljon tőle. Ugyanakkor figyelnie kell a cukorfogyasztásra, és kicsi és gyakori adagokat kell fogyasztania, és nem enni naponta három nagy ételt.
Az elhízás mind a négy típusa megoldható 30-60 perc közepes intenzitású testmozgással, heti öt napon. Vagyis kocogás, túrázás, kerékpározás és úszás. Ezenkívül végezzen olyan gyakorlatokat, amelyek növelik az állóképességet és erősítik a hasizmainkat.
Olvassa el a többit a következő oldalon: 1 2