Mit csinál az alkoholszünet a szervezetben? Egészség
Frissítve: 19/09/09 - 21:07
Érdemes tapasztalat, különösen azok számára, akik általában alkoholt fogyasztanak naponta, vagy akik az ajánlottnál több alkoholt fogyasztanak.
Tartózkodjon egy ideig teljesen az alkoholtól - általában jó ötlet. De mi történik, ha tartózkodik az alkoholtól? Helyreáll a máj? Kisebb a sörhas? Vagy amúgy sincs jelentősége annak, aki nem iszik alkoholt minden nap?
Mira Frickétől
Alkoholmentes hetek vagy akár több hónap sör vagy egy pohár bor nélkül munka után: van, aki hébe-hóba szünetet tart az alkoholtól. De ez valójában jó? A legfontosabb kérdések és válaszok egy pillanat alatt.
Alkoholos böjt - érdemes kipróbálni?
Általában jó ötlet egy ideig teljesen tartózkodni az alkoholtól, és így alacsony szinten tartani a fogyasztást. „Alapvetően nem létezik biztonságos alkoholfogyasztás. Még kis mennyiségű alkohol is megnöveli a máj károsodásának kockázatát.
Egy biztos: minél nagyobb a fogyasztás, annál károsabb ”- magyarázza Georg Poppele, a német belgyógyászok szakmai szövetségének belgyógyászatával foglalkozó minősített visszavonásért felelős munkacsoport szóvivője. Michaela Goecke, a BZgA függőségmegelőzési osztályának vezetője hangsúlyozza: "Az alkoholfogyasztással több mint 200 különböző betegség, különösen a szív- és érrendszeri betegségek és a rák kockázata nő."
Tedd anélkül - de meddig?
"A máj olyan kimutatható károsodása, mint az alkohol okozta gyulladás vagy a zsíros májbetegség, két hónapon belül visszafejlődhet" - mondja Poppele. Mindössze két-négy hét absztinencia segíthet az immunrendszer helyreállításában.
DE: „Aki bizonyítja képességét, hogy egy hónapon keresztül tartózkodik, majd annál többet iszik, és pótolja a nélkülözést, magának is rosszul jár” - figyelmeztet Falk Kiefer professzor. Jobb, ha rendszeresen kerüljük az alkoholt a hét legalább két napján - tanácsolja a Mannheimi Központi Mentális Egészségügyi Intézet Függő Viselkedés és Függőségi Orvostudományi Klinikájának orvosi igazgatója.
Milyen észrevehető hatások vannak?
Azoknak az embereknek, akik általában többet fogyasztanak naponta vagy többet, mint amennyit ajánlottak, a nélkülözni érdemes tapasztalat - mondja Goecke: "A fogyás hatással lehet." Nem csak azért, mert az alkoholos italok gyakran magas kalóriatartalmúak, hanem azért is, mert az alkohollal kapcsolatos vágyak eltűnhetnek. "Sokan egyre jobban alszanak egy pohár bor vagy sör nélkül este."
Kiefer rámutat a pszichológiai hatásokra is: Az alkohol átmeneti tartózkodása növelheti a saját fogyasztás tudatosságát. „Sokan alábecsülik a szokás erejét. A kockázatos fogyasztásra való lassú átállást gyakran nem ismerik fel. "
Tedd anélkül - hogyan működik?
"A viselkedés megváltoztatása alapvetően nehéz" - mondja Goecke. "Ha egy ideig sikeresen teljesítettél anélkül, akkor például megjutalmazhatod magad egy mozi látogatással." Apró trükkök segítenek felfogni az alkoholfogyasztást: Ha gondoskodsz egy apróságról vagy eltereli a figyelmedet ilyen helyzetben, az alkohol iránti vágy gyakran gyorsan elmúlik.
Az alkohol gyakran része a társasági összejöveteleknek. Tehát otthon kell maradnia ivási szünetben? A társadalmi eseményeket elvileg nem szabad elkerülni. "De világossá kell tennie álláspontját: barátságos, de határozott nemmel az alkoholra" - mondja Goecke. „Nem udvariatlan, ha nem iszunk alkoholt.” A közönséges italoknak is sok alternatívája van. (dpa/tmn)