Mit csinálnak a lépésszámlálók
Mit csinálnak a lépésszámlálók?
A digitális fitnesz sávok piaca virágzik, és az egészségbiztosító társaságok érzékelik előnyüket.
Úgy néz ki, mint az egyik ilyen hamis előtti és utáni kép a csúnya fogyókúrás reklámokból: két férfi feje, az egyik kerek és kövér, kissé puffadt, a másik a férfi anorexia esetéhez tartozik. Mindkét képen ugyanaz a férfi látható, az egyik 90, a másik 60 kilogramm testtömegű. Korábban kanapé krumpli, most maratoni futó. Case a Photoshopból!
Nem megfelelő. Jochen Meyer, a képeken szereplő férfi két év alatt súlyának harmadát valóban elveszítette. És mi a siker titka? A farmer zsebéből véletlenül kihúz egy USB-memória méretű kis fekete kapszulát - egy lépésszámlálót. Annak érdekében, hogy ezután azonnal elfojtsa az összes testes ember kezdő reményét: "Ha egyedül vásárol egy tevékenységkövetőt, senki sem növeli a napi lépések számát" - mondja. "Az a tény, hogy a nyomkövetőn keresztül fittebbé válik, tiszta reklámígéret."
Meyer régóta használ olyan eszközöket, amelyek adatokat szolgáltatnak a testéről. Mérlegek, érzékelők az ágyban, intelligens órák, aktivitásmérők, lépésszámlálók. Jobban ismeri a testét, mint bármelyik orvos. Tudja, mikor volt két évvel ezelőtt egy felfelé eső súlycsúszása, és azt is, melyik éjszakákon volt alvásprobléma. A színes grafikából láthatja, hogy az időjárás milyen gyakran volt rossz a kocogáshoz. Meyer a modern típusú önellenőr.
És tudós. Szakmailag részt vesz a test mérésében is. Az informatikus az Oldenburgi Számítástudományi Intézet (OFFIS) egészségügyi osztályát vezeti, ahol főleg úgynevezett hordozható számítógépekkel, azaz hordozható számítógépekkel foglalkozik, mint például ezek a nagyon népszerű tevékenységfigyelők. Kritikus tudósként pedig csalódást kell okoznia mindenkinek, aki szeretne hinni az önmérés és a testtömeg közötti okozati összefüggésben.
Túl szép lett volna. Lépésszámlálók mindenkinek - és senkinek nem kellene többé aggódnia a közegészségügy miatt. Tíz évvel ezelőtt még a szövetségi kormány is beletörődött ebbe a logikai rövidzárlatba, amikor Ulla Schmidt egészségügyi miniszter több ezer lépésszámlálót adott át „Lesz velem fitt”. "A vásárlás semmit sem változtat a viselkedés szempontjából" - mondja Meyer. Az egyetlen mód a fittebbé és karcsúbbá a viselkedésünk megváltoztatása - és ez, mint köztudott, rettenetesen nehéz.
Egy biztos: az eszközök néhány éve nagy sikert arattak. Körülbelül egymillió eladott fitneszkövető tette ki a 2015-ben Németországban eladott 1,7 millió hordozható eszköz nagy részét. És ott már 80 százalékkal több volt, mint 2014-ben. A felmérések azt az elképesztő eredményt adják, hogy szinte minden harmadik 14 év feletti német állampolgárnak van nyomkövetője. Az elmúlt évben világszerte 78 millió készüléket számoltak meg. És hogy bár a jól felszerelt önmérés és az egészség közötti pozitív kapcsolat tudományos szempontból még nem bizonyított. Bár elegendő bizonyíték áll rendelkezésre arra, hogy a szorgalmas séta egészséges - napi további 2000 lépés nyolc százalékkal csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát, nem világos, hogy a technológia valóban mozgósít-e minket.
Tehát mit jelent az önfelmérő eszközök felbuzdulása? Csak az a táska szabás egy olyan iparágban, amely a Tamagotchi következő generációját, a játékokat kínálja nekünk? Vagy jelenleg globális tendenciát figyelünk meg, amelynek politikai és társadalmi vonatkozásai vannak?
Juli Zeh újságíró gyanítja, hogy az átfogó önmérés az egészségügyi diktatúra előhírnöke. Fennáll-e a veszélye annak, hogy az egészségbiztosítók és a munkáltatók hozzáférnek a legintimebb testadatainkhoz a szivárgó adatvédelemnek köszönhetően? Vagy a lépésszámláló csak egy eszköz a gyengébb éned elűzéséhez, egy eszköz?
Az OFFIS egészségügyi informatikusai először megvizsgálják, hogy az adatgyűjtés befolyásolja-e az ember saját egészségét. Van-e különbség, ha irányítom a fizikai aktivitásomat? Ha van nyomkövetőm - használom? Mindig? Néha? Meddig? Ezenkívül az oldenburgi csapat azt kutatja, hogyan lehet az aktivitáskövetést alkalmazni az orvostudományban és az idősgondozásban.
Maga a lépésszámlálás iránti érdeklődés valójában nem újdonság. Mindig ismeretlen terepen való tájékozódáshoz használták. Ez azonban csak 1780 óta volt automatikus, amikor Abraham-Louis Perrelet svájci óragyártó meg tudta számolni azokat a rezgéseket, amelyeket egy lépés a gépben először vált ki, és lépésszámlálót épített.
Most, hogy a kutatók és a sportolók megvizsgálták - valamint azokat a gazdálkodókat, akik tehenek pedométerét a lábukhoz kötötték, hogy megfigyeljék a szarvasmarhákat és információkat szerezzenek a közelgő hőségről -, a lépésszámlálás most hatalmas feltűnést kelt az fitnesz és az egészség terén. A klasszikus a Fitbit tracker. 2007-ben egy kaliforniai startup fejlesztette ki, és ez volt az első kicsi és klassz lépésszámláló. A Nike-nak korábban volt érzékelője a piacon, de beépítették a futócipőbe.
Mérés a csuklón
A Fitbit kiszámítja a megtett távolságot és az elégetett kalóriákat a lépésekből. A mozgási adatok alapján következtetéseket vonhat le a tevékenységek intenzitásáról és az éjszakai alvás minőségéről. Ezt háromdimenziós mozgásérzékelővel teszi. Kezdetben Bluetooth-on keresztül továbbítja az adatokat számítógépre vagy okostelefonra. Innen, amely akkoriban újdonság volt, a felhasználók összehasonlíthatják és megvitathatják sporttal kapcsolatos kiemelkedéseiket - vagy kudarcukat - a fitneszközösség többi tagjával. A Fitbit Classicot szándékosan úgy tervezték, hogy olyan kicsi legyen, hogy bármelyik nadrágzsebbe vagy melltartóba elrejthető legyen. Ez a vonakodás, tíz évvel később, már a múlté: Most a csuklóján viseli a megfelelő eszközöket, sokkos színben. Mert közben büszke arra, hogy a "számszerűsített én" nemzetközi mozgalmához tartozik.
Míg a lépésszámlálók általában úgy néznek ki, mint egy karkötő vagy USB-meghajtó, napjainkban a tendencia a meghosszabbított karórák felé mutat. Az olyan „intelligens órák”, mint az Apple Watch, nemcsak az e-mailekről vagy a találkozókról nyújtanak információt, hanem a futásteljesítményről és a pulzusról is. A gyártók csővezetékeiben már megtalálhatók a folyadékbevitelt mérő eszközök, olyan alkalmazások, amelyek pontosan meghatározzák, hogy a következő étkezés mennyi kalóriát tartalmazzon, integrált barométerek, amelyek végül értékelik a lépcsőzéset. És természetesen a szoftver egyre kommunikatívabbá válik, képes hajtani, kínozni és dicsérni.
De míg a gyártók már a vércukorszintet érzékelő érzékelőkön gondolkodnak, ami óriási előrelépést jelentene a cukorbetegek számára, másrészt sok kritika érte a megszerzett adatok minőségét. Újra és újra olvashatunk azokról a tesztekről, amelyek során a nyomkövetők elhagyják a lépéseket vagy a pulzusokat - vagy eltúlozzák őket. Mennyire jók az eszközök?
Jochen Meyer, az OFFIS munkatársa rámutat, hogy egyértelmű különbség van a fizikai aktivitás és a lépések között. A legtöbb tanulmány azonban kimutatta, hogy a kettő elég jól korrelál egymással: ha sokat fut, akkor aktívabb. Alapvető probléma azonban a kerékpárosokat és az úszókat érinti: Itt forognak a lépésszámlálók. Mindenfélét számolnak, de a felhasznált energia mennyiségét nem.
Napi 10 000 lépés
A napi 10 000 lépés ideális értéke, amelyre szinte minden lépésszámláló törekszik, tudományosan nem bizonyítható. Aztán van egy "csésze", egy jutalomgong vagy egy boldog jegyzet a kijelzőn. Még az ominózus 10 000 eredete sem ismert. Sokan úgy vélik - és a gyártók ezt örömmel adják tovább -, hogy a szám az Egészségügyi Világszervezettől származik. Mások szerint egy japán lépésszámláló gyártóval állt elő. Talán Abraham-Louis Perrelet első lépésszámlálója, amely már nem tudta megszámolni a lépéseket, még mindig számokban fennmaradt? De a számértéket világszerte elfogadják, és bizonyos mértékig orvosilag elfogadhatónak tűnik. Átlagosan a lépések körülbelül felét hajtjuk végre naponta. A telefonos ügynök 1500 lépést tesz meg, az eladó 5000-et, és csak a postás tesz 15 000 lépést.
Ami az eszközök pontosságát illeti, az elvárások eltérnek. Az orvosi területen, például a szívrohamban szenvedő betegek megfigyelésekor, a hibás eszköz halálos következményekkel járhat. Az Egyesült Államokban hónapok óta folyik egy vita, amelyet az FDA kezdeményezett: vajon az egészséggel kapcsolatos hordozható eszközöknek és alkalmazásoknak orvosi jóváhagyással kell-e rendelkezniük?
Aki tudja, hogy mennyi ideig tart egy tanúsítás és mennyire drága, az arra jár, hogy mennyire ideges az USA piaca az ügynökség kezdeményezésére. Érdekes, amit Meyer informatikus talált saját tanulmányában: Még az egészséges szabadidős felhasználók is helyes számokat akarnak. Elárulják magukat, ha szorgalmasak voltak, és a készülék nem tartja tiszteletben. "Általában a felhasználó két-három hét múlva válik kritikussá" - mondja Meyer. Ha a készülék bosszantja, akkor a fiókba teszi.
A következő akadály három hónap múlva következik. Legkésőbb addigra sokan elveszítik az érdeklődésüket. Sajnos ez is - amint a pszichológia tanítja - szükséges idő ahhoz, hogy a viselkedésváltozás hosszú távon stabil legyen. És pontosan erről van szó: az életmód megváltoztatásáról. Ez nem működik automatikusan, ha egy lépésszámláló van a karácsonyfa alatt.
Jochen Meyer leépítése másként kezdődött: A viselkedés változása volt az első. Az orvos azt javasolta, hogy fogyjon le. Egy kiló segítene. Meyer kihasználta, hogy nagyböjt van. Este csak abbahagyta a hűtőbe járást. Egy hónap múlva egy kilogrammal könnyebb volt. "Nagy költségek" nélkül, ahogy érezte. Egy évig így folytatta - és tíz kiló elolvadt. Aztán "nagyon stresszes ideje volt" - és három hónap múlva további 20 kilogramm fogyott. Barátai aggódva néztek rá. Ma 68 kiló súlyú - jó érzés. A technikai segédeszközök együtt kísérték fogyását.
Egyrészt informatikusként egyszerűen élvezte az összes adatot. Másrészt megnyugtatták és korán rámutattak a nemkívánatos tendenciákra. Megerősítette őt az idők között. "Gyors pillantás a nyomkövetőre este - ez elég" - mondja Meyer. Tehát minden a viselkedés megváltoztatásával kezdődik. „A technológia csak a megváltozott viselkedés fenntartásában segít.” Amint azonban elkezdte elkészíteni a „személyes egészségügyi nyilvántartást”, a mérőeszközök évtizedekig elkísérik Önt.
Kitalálhatja, hogy mekkora mennyiségű adat jön létre. Az ilyen adatok iránt érdeklődők azonos ütemben szaporodnak. Mindenekelőtt az egészségbiztosító társaságok. Az USA-ban az Oscar Insurance minden olyan tagnak felajánlja, aki napi rutinjával akár évi 240 dollár jutalmat is követhet a gyaloglásért: "A kanapé krumplit sétálóként alakítsa." Aki részt vesz, az Amazon ajándékutalványokat is kaphat. Németországban is az AOK Nordost és a Techniker Krankenkasse pénzbeli előnyöket kínál azok számára, akik elérhetővé teszik fitnesz adataikat.
Ily módon a kis eszközök gyorsan elveszítik ártatlanságukat. Magától értetődik, hogy a hackereket ez érdekli. Egyikük nemrég egy fitnesz karkötőt mutatott a barcelonai Mobile World Congress körül, amely napi egymillió lépést számolt össze - ez körülbelül 700 kilométer távolság. Ezenkívül ismertté vált, hogy a Bluetooth jelek állandó küldése lehetővé teszi a mozgásprofilok létrehozását.
Gondoljunk elektronikus boka mandzsettákra a szép színes karkötőkkel, amelyek jobban emlékeztetnek az all inclusive szálloda lakóinak azonosítására? A szerző Juli Zeh mindenesetre megérzi, hogy szolidaritási egészségügyi rendszerünk veszélyben van, ha hamarosan mindenki ilyen szalagot visel. Aztán ezt mondja: „Beteg? A saját hibád! ”Még akkor is, ha nem akarja Zeh asszonyt teljes mértékben követni az aggodalmaiban: Az önmérésről a külső mérésre való áttérés gördülékeny. Szerencsére egyértelmű jele annak, hogy élünk-e már egészségügyi diktatúrában: mindaddig, amíg a nyomkövetőket letehetjük és a fiókba tehetjük, addig is minden jó.