Mit csinálsz, hogy ne legyen túlsúlyos gyereked
Romániában a normálist meghaladó súlyú gyermekek száma tovább növekszik. Meg kell szoknia a gyermek illatát, hogy betartsa bizonyos étrendi elveket és gyakorolja.
Tanulja meg kiszámolni gyermeke testtömegindexét. Így folyamatosan figyelemmel kísérheti, hogyan hízik 3 éves kora után. A testtömeg-indexet (BMI) úgy kapjuk meg, hogy elosztjuk a testtömeget (kilogrammban mérve) a gyermek magasságával, négyzetben (és méterben mérve). A szagod túlsúlyos, ha a BMI-értéke meghaladja a 25-öt, és a helyzet riasztó, ha a BMI-je meghaladja a 30-at.
Ne feledje, hogy gyermeke étkezési szokásai már korán kialakulnak. Ha a gyümölcsöket és zöldségeket a diverzifikáció időszakából vezeti be az étlapba, ha nem tölti be túl édes vagy túl sós termékekkel, akkor a kicsi nagyobb valószínűséggel elfogadja a változatos és egészséges étrendet. Az étkezés a szokásos órákban - reggel, ebédnél és este, esetleg két köztes harapnivalóval - megakadályozza a túlevést. Ne engedje, hogy zsetonokat, puffokat vagy cukorkákat rágcsáljon, amikor egy táblagépet vagy számítógép képernyőjét bámulja. Jutalmazza meg erőfeszítéseit nem édességekkel, hanem más kedvelt dolgokkal. Tanítsd meg neki, hogy az édességeket csak desszertként fogyasztják.
A megfelelő étrendhez a testmozgást is hozzá kell adni. Iratkozzon be a sportórákra, ösztönözze, hogy biciklivel menjen iskolába, hétvégén menjen hegyi túrákra.
Te, a szülők vagytok azok, akik mindenben példát mutatnak. Ha azt kéri gyermekétől, hogy ne egyen a szemével a tévében, anélkül, hogy megfelelne ennek a követelménynek, a szaga utánozza gesztusait.
Kapuk szükség szerint
Ne fojtsa gyermekét az asztalhoz, és ne engedje, hogy belemerüljön a kéjbe. Állítsa be a kapukat, és ösztönözze őt arra, hogy élvezze őket nyugodtan - ne futás közben, rágás nélkül. Ne erőltesse, hogy mindent megegyen, ami a tányérján van, ha nem tud. A hetente legalább egyszer megszervezett családi étkezések segítenek a kicsinek abban, hogy a változatos és helyes étrend rutinjába kerüljön.