Mit edz egy evezőgép szuperprofi?

2020. január 15. ∙ 4 perc olvasnivaló

A futópad és az otthoni edző mellett az evezőgép az egyik sportfelszerelés, amelyből egyetlen tornaterem sem hiányzik. Ez az egyik legismertebb izomépítő és kardióedző eszköz, amelynek számos magánháztartásban is helye van.

Amikor az evezőgépen edz Sok kalóriát égetett el rövid idő alatt. Emiatt nagyon népszerű az emberek körében, akik fogyás céljából sportolnak. Az evezőergométernek egyéb előnyei vannak: ez növeli az állóképességet, Megerősödnek az izmok és a szív- és érrendszer.

Szeretne kipróbálni egy evezőgépet, vagy akár házhoz venni? Akkor itt vagy. Részletesebben bemutatom Önnek ezt az eszközt, és elmagyarázom, mire kell figyelnie vásárláskor.

Mi az evezőgép?

Ha látott már valaha evezős csónakot, akkor könnyedén el tudja képzelni, hogy néz ki a készülék, és milyen mozgást végezhet vele.

Az evezős mozdulatok foglalják el az egész testet és lehetővé teszi a teljes képzést. Ez az evezőgépet olyan népszerűvé teszi, mint a gömbösúlyzókat.

Az evező-ergométert eredetileg vele találták ki Sport evezõk télen is és rossz időjárási körülmények között edzhet, és sem az állóképességét, sem az izmait nem veszíti el.

A TRX hevederekhez hasonlóan az 1990-es években meglehetősen hirtelen jelentek meg a sportcikkek piacán, és meglehetősen felkavarta. Ban ben közvetlen verseny a cross edzővel és a futópaddal de egy ideig feledésbe merült.

Az evezőgép a következő alkatrészekből áll:

• Egy keret
• Hordozó
• Egy vagy két húzás
• Ülés a sínen
• Ellenállást létrehozó rendszer (egyenértékű a vízállósággal, ha csónakban evezünk)
• Konzol, amely rögzíti az edzés eredményeit és megjeleníti őket a képernyőn (pulzus, elégetett kalóriák stb.)

Alapvetően kétféle evezőergométer létezik: az evezőgép kettős fogantyúval és középen kábellel (különösen kezdőknek megfelelő) és az evezőgép két oldalkarral, más néven latin vagy skandináv húzás (reális evezős mozgást tesz lehetővé).

Egy evezőgép ugyanolyan jól képes az edzőteremben, mint az otthon használható és segít a testanalizátor skáláján kellemes eredmények elérésében.

Ha apartmanházban vagy közös lakásban él, vegye figyelembe, hogy az ülés mozgása zajokat okoz. A legjobb dolog, ha tisztázod szobatársaiddal és szomszédaiddal, hogy mennyit hallanak rólad és mely időpontokban edzhet, anélkül, hogy megzavarnák őket.

Izomépítés az evezéssel. Megteheti otthon szárazon. | Forrás: Pixabay

Az evezőgép edző hatása

Az evezőgépen végzett edzés nagyon népszerű azoknak a sportolóknak, akik növelni vagy fenntartani akarják alapképességüket, mivel teljes izomedzést kínál.

Hozzávetőlegesen, körülbelül Az izomcsoportok 80-90 százalékával foglalkoznak. Ez sok kalóriát fog égetni anélkül, hogy túl nagy terhet róna az ízületekre.

Az evezés-ergométer edzésével:

• Építsd a kar és a váll izmait (különösen tricepsz, bicepsz, deltoidák és trapézizmok)
• Erősítse a hasi és hátsó izmokat (Ágyéki izmok)
• A láb izmainak edzése (Fenék, combhajlítás, térdhajlító)
• Erősítse a szív- és érrendszert
• csökkenteni a súlyt

Az evezőgép segítségével megteheti A zsírszövet izommá alakul, és az alak tónusú. De nem a testépítésről van szó, mint a súlyemelés. Ez kevésbé az izomtömeg növeléséről szól, mint erről Izom teherbíróképessége.

Folyamatos nyújtás és összehúzódás révén erőteljes és tartós izmok épülnek fel. Serkenti az anyagcserét, ami viszont támogatja a zsírégetést.

Az evezőgép teljes beltéri fitneszprogramot kínál, amelyet tetszés szerint bővíthet, és más felszerelésekkel, például egy SZ bárral bővítheti. Az energiafogyasztás összehasonlítható a sportos futással, kerékpározással vagy görkorcsolyával; a rossz idő pedig nem fogja megakadályozni, hogy az evezőgépen gyakoroljon. Webkamerán keresztül személyes online fitnesz edző irányításával az evezőgépet optimálisan az Ön igényeinek megfelelően alkalmazhatja.

Tippek evezőgép vásárlásához

A vásárlás előtt felmerülő első kérdés az, hogy kötélhúzóval vagy oldalkarral ellátott eszköz legyen-e. Ha a kábel használata mellett dönt, választhat különböző ellenállási rendszerek rendelkezik (mágneses fékrendszer, légellenállás vagy vízállóság).

A nagy választékkal valóban belevág az evezésbe.

Nem csak a lábakat edzik az evező-ergométeren. | Forrás: Kyle Kranz az Unsplash-on keresztül

A modellek a következő pontokban is eltérhetnek:

• Méret és tárolás (egyes modellek összecsukhatók)
• Maximális teherbírás (testtömegtől függően; egyes modellek akár 220 kg-ot is megengednek)
• Ülés és lépcsők
• A fogantyúk
• Kényelem
• Pulzus monitor
• Gyakorlási programok
• Az edző számítógép használhatósága
• Költségvetése (az ár 150 és 2000 euró között mozog)

Válasszon egy eszközt Az Ön igényei és követelményei megfelel. Ha csak heti fél órás állóképességi edzésre szeretné használni, akkor nem kell 1500 eurót költenie professzionális eszközre. Néhány népszerű evezőergométer kezdőknek és haladóknak:

• Sportstech RSX400 - kb. 400 €
• Skandika Nemo IV - 750 és 1200 € között
• Maxxus AirRow - kb. 800 €
• SportPlus SP-MR-008 - kb. 260 €
• Concept2 modell D. - kb. 1050 €
• Első fokú Viking 3 AR - kb. 1600 €
• Cristopeit Como - kb. 450 €

A Decathlon sportcikk-kiskereskedő a Domyos házmárkájának belépő szintű modelljét kínálja csak 130 euróért.

Mint minden más sportfelszerelésnél, például a forgó kerékpárnál, ezt is használja Kövesse a gyártó utasításait és ügyeljen a helyes alkalmazásra, hogy ne sértse meg magát.

Tetszik a cikkünk?

Az élet felfedezésének útja Berntől Berlinen át Bretagne-ba vezetett. A színház és a zene az otthonom, a kíváncsiság és a szenvedély a hajtásom.

---