Mit egyek a sport előtt és után

A bájos aperitifek és a cukros gofri között hajlamosak vagyunk gyorsan felhalmozni a felesleges fontokat. Fabien David, a párizsi Club Med Gym személyi edzőjének segítségével gyorsan megoszthatja az étkezési szokásokat az egyes sportfoglalkozások előtt és után.

ELŐTT: mit eszel a sport előtt, elengedhetetlen, mert minél jobban érzed magad az erőfeszítés alatt, annál hatékonyabb a munkamenet (és ezért az eredmények).

- Tésztaétel: legalább 3 órával edzés előtt. A keményítőnek és a benne lévő lassú cukroknak köszönhetően a tészta lassabban szívódik fel a szervezetben, ezért lehetővé teszi, hogy a munkamenet ideje alatt jól érezze magát. A szószhoz semmi túl kalóriatartalmú, ezért elfelejtjük a szalonnát és a tejfölt, és csak egy csepegtető olívaolajat, parmezánt és bazsalikomot.

- Gyümölcssaláta: 1 órával azelőtt. A legjobb, ha valamilyen fényt fogyasztunk a csökkentése érdekében

- Joghurt: legfeljebb 30 perccel azelőtt. Megengedhet magának valami szuper könnyű dolgot, amely megszünteti az éhségérzetet és segít tovább tartani.

---