Mit egyek terhesség alatt vashiány La Boîte Rose

Terhesség alatt különös figyelmet kell fordítani étrendjére, hogy minden igényt kielégítsen. Ez utóbbi jelentősen megnő ebben a 9 nagyon különleges hónapban. A vashiány terhes nőknél gyakori, különösen az utolsó trimeszterben. Míg a vas kiegészítése a kezeléssel együtt adható, több vasat tartalmazó étel fogyasztása megakadályozhatja és leküzdheti ezt a hiányt. De milyen ételeket fogyasszon? Kövesd a vezetőt !

terhesség

Miért fogy a vas ?

A vas lehetővé teszi az oxigén átjutását a testen keresztül, a tüdőtől az összes szervén át. Terhesség alatt a babának minden tápanyagra szüksége van, hogy jól fejlődhessen és növekedhessen. Ehhez saját tartalékaira támaszkodik: elveszi a szervezetben rendelkezésre álló vasat. Ha terhes állapotban nem fogyaszt több vasat, a hiány a fejében lóg: szükségletei átlagosan napi 20-30 mg-mal nőnek a terhesség előtti tartaléktól függően. Ezután nagyon fáradtnak, ingerlékenynek érzi magát ... És ez nem veszélytelen a csecsemő számára: a méhlepénynek vasra van szüksége a jó működéshez. Az igazi vérszegénység koraszülést okozhat. Tehát jobb, ha komolyan veszed a témát.

Hús: jó módszer a vashiány korlátozására

A vörös hús természetesen nem kevés vasat tartalmaz. Egy jó steak spenóttal, és a vasbevitel tetején áll! Jól megfőzött húst eszünk, természetesen, hogy elkerüljük a listeriosis kockázatát.