Időszakos koplalás jobb, ha este vagy reggel böjtöl, hogy lefogyjon

Ha időszakos böjtöt végez, anélkül, hogy a skálán bármilyen előnyt látna, az oka lehet, hogy nem hagyja ki a megfelelő ételt. Erre utal egy friss tanulmány.

Nem csak a tányér tartalma befolyásolja az egészséget és a testsúlyt, és az elfogyasztott ételek mennyisége sem: az étkezés is számít. Valójában a cirkadián ritmusunk (a test szabályozása egy 24 órás ciklus alatt) azt jelenti, hogy bizonyos típusú tápanyagok különböző módon metabolizálódnak a napi ciklus során.

A táplálkozás ezen aspektusának figyelembevétele időszakos böjt esetén egy új tanulmány szerint relevánsnak tűnik, különösen akkor, ha a böjtöt lefogyásra vállalják.

Gyorsan este vagy reggel ?

Ebben a tanulmányban, amelyet a PLOS ONE-ban publikáltak, a kutatók összehasonlították az intermittáló böjt két formájának hatását 6 egészséges, 51–63 éves emberre (4 férfi és 2 posztmenopauzás nőkre), különösen az oxidációra (energiaforrásként történő felhasználás), a lipidekre és a szénhidrátokra. valamint tárolásuk.

Az étrend ugyanaz volt (ugyanannyi kalória), az egyetlen különbség az étkezés ideje volt. A résztvevők mindegyik kezelési módot tesztelték, a két ülés között alig több mint 2 napos szünettel:

---