Mit együnk 16 órás böjt után; # 1 étcsokoládé; Szaggatott böjt 16 8
Egészségesen éljen időszakos böjtöléssel
A böjt utáni első étkezéssel valami jót akar tenni a testének. Mivel 16 órás vagy annál hosszabb böjt után az emésztőrendszer teljesen kiürült, és több mint készen áll az energiára.
De mi az ideális étkezés böjt után? A koplalás sok célja és oka miatt legalább ennyi nagyon jó első étkezés van, amikor ideje enni.
Szeretnék bemutatni három abszolút szuperélelmiszert, amelyekkel a lehető legjobb módon megtörheti a böjtöt, és még valami jót is tehet a testének. A mai blogbejegyzés az egyikükről szól.
Ha elsődleges célja a zsírvesztés vagy az izomépítés, és hajlamos lehet túl sok cukorkát is fogyasztani, akkor nagyon jó hírem van az Ön számára.
Étcsokoládé
Igen, jól hallottad. Egy tábla étcsokoládé kiváló első étkezés hosszú böjt után, függetlenül attól, hogy fogyni vagy izmosodni akar.
16 órás böjt után a tested annyira készen áll az energiára, hogy bűnös lelkiismeret nélkül kielégítheti csokoládé iránti vágyát.
Minél több kakaót tartalmaz a csokoládé, annál jobb. A 70% és annál több kakaótartalmú csokoládét nem csak az idegek számára alacsony cukortartalmú ételnek tekintik, hanem rendkívül egészségesnek is.
Harcolj a szabad gyökök ellen
Ennek oka az úgynevezett flavonoidok, amelyek másodlagos növényi anyagoknak számítanak és egészségünk szempontjából nélkülözhetetlenek. Ezek megtalálhatók a zöld teában is, éppen ezért ideális ital a koplalás során. Erről a böjt legjobb teáiról szóló cikkemben olvashat bővebben.
A flavonoidoknak nemcsak gyulladáscsökkentő, hanem antioxidáns, vírusellenes, antibakteriális és gombaellenes hatásuk is van. Minden olyan növényben előfordulnak, amelyek különösen erős színeket tartalmaznak, és biztosítják a tónusok intenzitását.
A vitaminokhoz hasonlóan a flavonoidok is jelentősen támogatják testünk saját védekező mechanizmusait és elfogják az úgynevezett szabad gyököket, amelyek idővel felhalmozódnak a testünkben.
Jó energia edzés után
Ha reggeli előtt böjti állapotban edz erősítő edzéssel, két legyet megölhet egy csővel a csokoládéval. Mert edzés után a testednek sürgősen sok szénhidrátra van szüksége az üres glikogénkészletek feltöltéséhez.
A csokoládéval egyrészt feltölti a glikogénkészleteket, ami gyors megindulást nyújt a regenerációnak, és stimulálja az inzulin termelését, ami elengedhetetlen az izomépítéshez.
Azok számára, akik aktívan izmokat építenek, gyakran nem könnyű időközönként böjtölni, és még mindig megkapják a kalóriájukat. Ha elfogyaszt egy tábla étcsokoládét a nap első étkezéseként, sokkal könnyebben el tudja érni a kalóriatartalmát.
Nincs többé vágy a csokoládé után
De még ha fogyni is akar, ez különösen jó taktika a nap további részében a vágyakozás elkerülésére. Ha a kalóriákat is figyeli, és nem eszik túl sokat, akkor a fogyás szellő lesz számodra.
Tehát törje meg a böjtöt hébe-hóba egy nagyon kakaótartalmú csokoládéval, és nem csak valami jót tesz a testének, hanem a csokoládé utáni vágyakat is kordában tartja.
Egy ideje magam is minden nap egy egész tábla csokit ettem reggelire, és elmondhatom, hogy utána valóban jóllakott és nagyon elégedett.
A következő heti blogbejegyzésemben megtudhatja, melyik másik szuperétel az ideális étel a böjt töréséhez!
Ha többet szeretne megtudni a böjtről, és mindig értesítést szeretne kapni, amint van valami új a blogomon, akkor iratkozzon fel most a hírlevelemre!