Reggeli előtt a fogyókúra jobb
Brit kutatók azt találták, hogy a reggeli előtti reggeli testmozgás több zsírt éget és segít a fogyásban
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Először a rossz hír: ha zsírégetni akarsz, tornáznod kell. Ez elkerülhetetlen. De a jó hír az, hogy vannak bizonyos karok, amelyekkel át lehet váltani, hogy az edzés a lehető leghatékonyabb legyen, és elősegítse a cél gyorsabb elérését.
Fogyás: Ha ezt reggeli előtt teszi, akkor több zsírt éget el
Ide tartozik például az edzés ideje. Legalábbis ezt fedezték fel most az angliai kutatók. És amikor eszik, annak szintén hatással kell lennie a fogyás sikerére. Egy tanulmányban a tudósok azt találták, hogy akkor égetjük el a legtöbb zsírt, ha reggel a reggeli előtt edzünk.
Fogyás reggeli előtt: a tanulmány így ment
A kutatók erre a következtetésre jutottak, miután 30 túlsúlyos férfit két csoportra osztottak. Az első csoport minden reggel reggelente reggelizett egy fonó óra előtt, a másik csoport józan maradt. Ezután összehasonlították a két csoportot.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Fogyás: Ezért hatékonyabb a reggeli előtti testmozgás
Az a csoport, amelynek reggeli előtt tornáznia kellett, kétszer annyi zsírt égetett el, mint a kontroll csoport. A tudósok feltételezik, hogy ennek oka a szervezet vércukorszintje. Reggel éhgyomorra alacsony az inzulinszint. Aki ezután fizikai tevékenységet végez, az a zsírtartalékába kerül. Ez nemcsak a több zsírt alakítja energiává, hanem számos más pozitív hatással is jár a testre. A tanulmány szerzői azt is megállapították, hogy az éhgyomorra edzett csoport fittebb és egészségesebb lett - és minden további megterhelés nélkül a kontroll csoporthoz képest.
Tehát itt az ideje, hogy reggelre halasszuk az edzéseket.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket