Mit együnk egy nap alatt fogyás a yoyo hatás nélkül

A legjobb diéta otthon enni: alacsony szénhidrát- és magas fehérjetartalom

nélkül

Mivel az emberek nem akarnak nagyon kimenni, inkább a "nem zavart" étrendet részesítik előnyben, amelyhez nincs szükség túlzottan speciális ételekre. Dr. Dua azt javasolja, hogy kövesse az alacsony szénhidráttartalmú, magas fehérjetartalmú étrendet, amely házi ételeket is tartalmaz. „Az olyan népszerű étrendeknek, mint a keto, a vegán, a paleo és a Földközi-tenger, megvannak a maguk érdemei. De legtöbbjük olyan élelmiszereket igényel, amelyek az indiai konyhákban nem állnak rendelkezésre. Még senki nem akar futni az üzletekért. Az alacsony szénhidráttartalmú, magas fehérjetartalmú tervet egyszerűbb követni a fogyasztható ételek elérhetősége és lehetőségei szempontjából. Ráadásul egész nap teli tartja a gyomrot, ami nagymértékben csökkenti a csalás esélyét. Ez a diéta időszakos böjtöléssel is társítható. "

Mit kell enni egy nap alatt?
Dr. Dua az alábbi étrendet ajánlja a könnyű fogyás érdekében, miközben otthon marad.

8h00: Ébredés után - langyos méregtelenítő víz (Chia magvíz/Jeera Saunf víz/Fahéj víz)

8:30: Reggeli előtt 5 mandula (előre áztatott), 2 dió (hámozott). Teát lehet venni tejjel, de cukor nélkül és kevesebb tejjel

délelőtt 9:00: Reggeli - vegetáriánus/zab/poha szendvics zöld teával vagy zöld kávéval

10:30: Ebéd előtt - 1 alacsony szénhidráttartalmú gyümölcs, például alma/kivi/ananász/körte só vagy chaat masala nélkül