Mit együnk, hogy boldognak érezzem magam

Amit úgy döntünk, hogy eszünk, nemcsak az alakunkra, hanem az agyunk működésére is hatással van - derül ki a Connecticuti Egyetem orvosainak tanulmányából.

Sokan úgy gondoljuk, hogy bizonyos ételek boldogabbá tesznek minket, de legtöbbször hatással vannak mentális egészségünkre. Korábbi tanulmányok kimutatták, hogy az egészséges ételek csökkentik a depresszió és az öngyilkosság kockázatát. Eloquent a telített zsírokkal és cukrokkal ellátott ételek korlátozásának hatásainak kutatása. Az eredmények azt mutatják, hogy a depresszió kockázata 11% -kal csökken felnőtteknél.

"Amikor az emberek egészségesen étkeznek, a test pozitívan reagál, és lefogy, ami jó hangulathoz vezet" - mondta Dr. Sherry Pagoto, a vizsgálat vezetője. A diéta befolyásolja az immunrendszert is, amelyről ismert, hogy jól meghatározott szerepet játszik a depresszió kiváltásában.

A Journal of Clinical Psychiatry folyóiratban megjelent tanulmányból kiderült, hogy a test gyulladása depresszióhoz vezet. Azoknál, akiknek magas volt a kreatin C szintje, 46% -kal nagyobb a depressziós kockázat. E problémák elkerülése érdekében előnyösebb paradicsomot, olívaolajat, zöld leveles zöldségeket, diót, halat és gyümölcsöt fogyasztani a Harvard Medical School szerint.

---