Valerian gyógynövény, alvást kiváltó tulajdonságokkal
A valerian nagyon elterjedt gyógynövény, amelynek egyes képviselői cserje méretűre is megnőhetnek. Ausztrálián és az Antarktiszon kívül minden kontinensen előfordul. Az évelő növények botanikai neve Valeriana, és a középkorig egészen a „macskanövény” mellett közönséges név volt. Eredete nem teljesen világos, de a legtöbb bizonyíték arra utal, hogy a latin „valere” szó (azért, mert erős vagy egészséges) adta neki a nevét.
A valerian faji sokfélesége, különböző hatásokkal
A valerian hagyományos használatával meg kell jegyezni, hogy a növénynek számos változata van, különböző hatásokkal. A mexikói valerian (Valerieria edulis) főként 2500 méter feletti területeken növekszik, és Közép-Amerikában nemcsak ideges nyugtalanság ellen alkalmazzák, hanem külsőleg sérülésekre is.
Ez vonatkozik a valerian indiai variánsaira is (Valeriana wallichii és Valeriana jatamansii), amelyek szintén magasabb régiókban nőnek, és amelyekről azt is mondják, hogy gyulladáscsökkentő hatásúak, különösen hörghurut, asztma és köhögés, valamint fájdalom, hányinger és nőgyógyászati problémák esetén. A mexikói és az indiai fajok azonban nagyon magas koncentrációban tartalmazzák a valerátra jellemző botanikai anyagokat. A valepotriates nem tekinthető teljesen ártalmatlannak, mivel sejtkárosító hatása lehet, de ez végül nem bizonyított.
Ennek ellenére jelenleg nem ajánlott nagyobb mennyiségben bevenni. A házi vagy valerian valerian (Valeriana officinalis) ezekből az anyagokból jóval kevesebbet tartalmaz, amelyek teává vagy tinktúrákká történő feldolgozás során az illóolajok, a valerénsav, az izovalerinsav és az izovalerinsav ártalmatlan koncentrációira bomlanak le. Ezért az alábbiakban csak az igazi valerianust említik .
Ez valerianban van
A maradék valepotriatartalom, amely 0,5 és 2% között van, főleg - 90% -ig - a valtrát vagy bomlásterméke valerinal és egy valepotriate építőelem, az izovalerinsav, amely szintén az esszenciális aminosav izoleucin metabolitja . Az izovalerinsav a meghatározó valerian szag szempontjából is meghatározó.
Ezen kívül vannak kisebb mennyiségű alkaloidok, valamint gamma-aminovajsav (GABA - gamma-amino-vajsav), amely fontos a hasnyálmirigy számára. A többit flavonoidok, tanninok, kolin, valamint a glutamin és arginin aminosavak alkotják.
A valerian összetevők szeretik megváltoztatni az alakjukat
A valerian gyökereit folyékony vagy száraz kivonatokká vagy teává dolgozzák fel. Szaguk alig van. Ez csak szárítás során merül fel, mivel az izovalerinsav feloldódik a folyamatban. A valerian nyugtató, nyugtató hatása és stresszcsökkentő tulajdonságai, különösen a vizsgák előtt, egyaránt gyengédek és vitathatatlanok.
A pontos hatásmechanizmus azonban továbbra is fejtörést okoz a tudósoknak. Ez elsősorban a valerian hatóanyagok reakcióképességének tudható be. Egyrészt megakadályozzák a valepotriantok feltételezett mutagén vagy sejtkárosító hatásait. Másrészről a lebomlás eredményeként létrejövő illóolajok összetétele alig határozható meg, és a tárolási időtartamtól és az adalékoktól függően változó.
Az alkohol például csökkentheti a nyugtató hatást, vagy bizonyos konstellációk esetén fokozhatja a hatást. A szabványosított készítmény előállítása ezért magas követelményeket támaszt az alkalmazott folyamatokkal szemben. A valerénsavat általában a hatékonyság indikátoraként használják, bár az a kifogás, hogy a legújabb tanulmányok szerint a valerianban található összes növényi anyag meghatározása meghatározza a gyökérkivonat hatását.
Bonni tudósok felfedezték, hogy mi teszi a valeriat álmossá
Ezen egyéb anyagok közé tartoznak az úgynevezett lignánok is, amelyeket úttörő felfedezéssel hozott létre Dr. professzor. Christa Müller és csapata a Bonni Egyetemen. 2002-ben Müller felfedezett hat korábban ismeretlen lignánt, amelyek közül az egyik bizonyítottan elősegíti az alvást.
Ezt a bizonyítást azért sikerült elérni, mert ismertek a fáradtságot kiváltó receptorok. Ezen receptorok egyikét A1 receptornak hívják, és pontosan ezzel kötődik meg a Müller és csapata által felfedezett lignán, ami álmossá teszi az embereket (1).
A valerian nagyobb hatása alvászavaros betegeknél
Ennek eredményeként a résztvevők, akik a tiszta valerian kivonatot használták, statisztikai szignifikanciával számoltak be alvásuk javulásáról. Ez az elalvás idejére, az alvás minőségére és az ébrenléti fázisok számára vonatkozott. A javulás különösen egyértelmű volt a 61 tesztalany között, akik a vizsgálat megkezdése előtt információkat szolgáltattak, amelyek azt jelezték, hogy folyamatosan rosszul alszanak (2)
A valerian rövidíti az alvás késését
Egy második tanulmányban ugyanaz a csapat azt akarta kideríteni, hogy a valerian milyen hatással lehet az alvás késleltetésére. Az alvás késleltetése a fény kikapcsolása és az első nem REM alvás kezdete között eltelt idő - vagyis az első intenzív álomfázis előtt. Többnyire, mint a jelen esetben, az első nem REM fázist egy öt perces periódusként definiáljuk, amely valamivel az elalvás után bekövetkezik, és amely alatt a test teljesen mozdulatlanul fekszik. Nyolc, enyhén álmatlanságban szenvedő, főleg elalvási nehézségből álló alany állt rendelkezésre. Vagy 450 mg valeriant, 900 mg valeriant vagy placebót kaptak. A díj hétfőtől csütörtökig három héten belül 12 éjszakán zajlott.
Átlagosan az alvás késleltetése 16-ról kilenc percre csökkent, amikor 450 milligramm valériát vettünk be. Ez a javulás összehasonlítható a vényköteles benzodiazepinek hatásával. A nagyobb, 900 milligrammos dózis már nem hozott statisztikailag releváns javulást, de másnap reggel fokozott álmossághoz vezetett (3).
Álmatlanság esetén a valerian hatások legjobban akkor mérhetők, ha két hétig szedik
Egy német tudóscsoport megvizsgálta a valerian kiosztásának hosszú távú hatásait. 121 nem szerves alvászavarral rendelkező résztvevőt vettek fel. 28 napig 600 mg szárított valerianus gyökeret vagy placebót tartalmazó terméket kaptak. Itt is az álmatlanság tünetei a valerian csoportban lényegesen jobban csökkentek, mint a placebo csoportban.
A legtöbb javulás a 14. és 28. nap között történt (4).
A valerian úgy működik, mint az alvásgyógyszer - de kevesebb mellékhatással jár
Végül egy nem szerves alvászavarral küzdő 75 résztvevő között végzett randomizált, kettős-vak vizsgálat szintén Németországból érkezett, amelyben a valerian hatásait hasonlították össze a gyógyszerészeti altatókkal. 28 napig az alanyok 600 milligramm adagolt valerian kivonatot vagy 10 milligramm benzodiazepin (oxazepam) gyógyszert szedtek.
Mindkét adminisztráció ugyanazt a hatást váltotta ki. A valerian csoport résztvevői azonban kevesebb mellékhatásról panaszkodtak (5).
Valerian mellékhatásai
Az általában jó tolerancia ellenére néhány dolgot érdemes figyelembe venni a valerian esetében. A valeriant nem szabad nagy dózisban vagy hosszú ideig szedni. Görcsök következményei lehetnek itt, sőt életveszélyes állapotokhoz is vezethetnek.
Nem ajánlott más nyugtatók, pszichotrop gyógyszerek vagy alkohol egyidejű bevétele. A valerian kivonat terhesség és szoptatás alatt sem ajánlott. Ezenkívül a kivonatot nem szabad három évesnél fiatalabb gyermekeknek adni.
A nyugtató hatás miatt, amely befolyásolja az ébrenlétet, óvatosságra is szükség van, ha a lenyelés utáni órákban tervez vezetni. Ez néhány tanulmány eredménye ellenére is igaz, amelyek nem találnak semmilyen hatást a vezetési képességre (6).
Források és tanulmányok a valerianról:
(1) Müller, Christa és munkatársai: „Valeriantól izolált lignánok: Az A-1 adenozin receptorokon részleges agonista aktivitású új olivaszármazék azonosítása és jellemzése” J of Natural Products 2002; 65, 1479-85.
(2) Leathwood, P. D. és munkatársai: „A valerianus gyökér (Valeriana officinalis L.) vizes kivonata javítja az ember alvásminőségét”, Farmakológia, Biokémia és Viselkedés 17: 1982, 65–71.
(3) Leathwood, P. D. és munkatársai: „A valerian vizes kivonata csökkenti a látenciát, hogy elaludjon az emberben”, Planta Medica 2: 1985, 144-148.
(4) Vorbach, E. U. és munkatársai: „Az álmatlanság terápiája. A valerian készítmény hatékonysága és toleranciája ”, PPT Psychopharmakotherapie, Heft 3, 3. évfolyam, 1996. március, 109-115.
(5) Dorn, M., „Valerian kontra oxazepam: hatékonyság és tolerálhatóság nem szerves és nem pszichiátriai álmatlanságban: randomizált, kettős-vak, klinikai összehasonlító vizsgálat” A kiegészítő orvoslás és a klasszikus természetgyógyászat kutatása 7: 2000, 79–84.
(6) Albrecht, M. és munkatársai, „Psychopharmaka und Verkehrssicherheit”, ZFA 16., 71. év, 1995.8.20., 1215–28.