Mit együnk vizsga vagy verseny előtt Tökéletes receptjeink Femme Actuelle A MAG
Erre a gombra kattintva adja hozzá ezt a cikket a kedvenceihez !
Dehogy, vizsga vagy verseny előtti napon éhesen feküdj le! De ne terhelje túl gyomrát túl nehéz és/vagy túl zsíros ételekkel. Elmagyarázzuk, hogyan készítsünk versenylóhoz méltó vacsorát ezen a nagy nap előestéjén.
Az érettségi vagy a vizsgák már holnap? A pánik elkerülése és a jó éjszakai alvás biztosítása érdekében kövesse tanácsainkat egy vizsga előtti vacsorára, amely ugyanolyan jó, mint amennyire előnyös a testének, és élvezze receptjeinket, amelyek tökéletesek egy vizsga vagy verseny előestéjéhez.
Harc a stressz ellen
Annak elkerülése érdekében, hogy elárasztja a stressz, el kell fogadnia szelén, nyomelem, amely segít a szorongás leküzdésében. A szelén természetesen nincs jelen az emberi testben, ezért máshol kell megtalálnia. Megtalálható gombákban (különösen a shiitake-ben), zabban, pulykahúsban, tonhalban, barnarizsben vagy mogyoróban. A legtöbb brazil dió (egyetlen dió biztosítja a napi bevitelt).
A stressz elleni küzdelemben bízhatunk a B2-vitamin (más néven riboflavin). Segít felépíteni a szerotonint, egy olyan hormont, amely megnyugtat minket. Ez a vitamin nagy mennyiségben van jelen táplálékélesztőben, sertéshúsban vagy tejben. De megtalálható répában, szőlőben, mangóban, zöldbabban, kukoricában, szezámban, csicseriborsóban, brokkoliban és diófélékben is.
Mit kell főzni a stressz elleni küzdelemhez ?
Vacsorára zöldségpakolásokat készítünk (vagy sem) vörös babgal, káposztával, sárgarépával és avokádóval (csökkentve guacamole-ra vagy sem).
Desszertként örülünk egy banános kenyérnek (és még másnapra is megtartjuk), és miért ne egy csokoládé avokádó krém.
A koncentráció serkentésére
Cink nyomelem és antioxidáns. Serdülőkorban található meg a testben, de egész életünkben elengedhetetlen az egyensúlyunkhoz. Nagyon jó a memóriának, több mindennapi ételben megtalálható, például articsóka, spárga, avokádó, rozs, goji bogyó, sárgarépa, osztriga, kakaó, rák, mangó vagy gesztenye.