Mit ehet egy szoptató anya?

A cikk tartalma

Az ápoló anya táplálásának alapelvei
Mit ehet az ápoló anya?
Zöldségek és gyümölcsök
Baromfi, hús és húsipari termékek
Hal és tenger gyümölcsei
Gabonafélék
Tejtermékek
Amit nem ehet egy szoptató anya
A HS számára engedélyezett és tiltott termékek táblázata
Menü szoptató anyának a születést követő első hónapban
Az ápoló anya megfelelő táplálkozása hónapokig - étkezés
Diétafogyasztás szoptatás közben

A szoptatás tudománya figyelembe veszi mind az etetés gyakoriságát és mennyiségét, mind az anyák étrendjét. Meg kell fontolnia, hogy mely termékek részesülnek előnyben és melyek károsak. Tudja meg, mit ehet egy szoptató anya, milyen ételeket ajánlott kizárni az étrendből az etetési időszakra. Ismerje meg, mit mondanak a modern gyermekorvosok erről a témáról - így gyorsan megértheti a szoptató anyák biztonságos táplálkozásának elveit.

Az ápoló anya táplálásának alapelvei

Az, hogy mit ehet a szoptatással, vitatható kérdés a gyermekgyógyászatban. Egyes orvosok szerint az étel mennyiségét nem szabad szigorúan korlátozni, mások szerint egy nőnek bizonyos étrendet kell követnie. A gyermekorvosok véleménye egy dologban egyetért: az etetési időszakban az anyáknak bizonyos elveket kell követniük étrendjükben:

A kalóriatartalom elve. Az ápoló anya nem tudja betartani a fogyókúrát. A napi termékkészlet kalóriatartalmának általában meghaladnia kell a 600 kcal által elfogadottakat, és a fő energiaterhelés - lassú szénhidrát.
A töredezettség elve. Javasoljuk, hogy a szoptató anya etetését "kevesebb, de gyakrabban" kövesse. Az orvosok javasolják az adag csökkentését napi számuk növelésével. A napi három étkezést öt, hat étkezésre kell cserélni.
Az étrend betartása. Órák után ajánlott enni, az étrendet korrelálva a baba etetésének gyakoriságával. Javasoljuk, hogy közvetlenül az etetés előtt vegyen egy kis harapnivalót, és étkezzen jól - nyugodt környezetben, amikor a baba alszik.
A sokféleség elve. Szigorúan tilos, hogy az ápoló anyák "nagyon rövid ideig" "diétázzanak". Ez az anyatej összetételében szükséges anyagok egyensúlyhiányához vezet.
Intenzív italok ajánlottak.

Mit ehet egy szoptató anya?

Változatlan szabály a minőségi termékek! Nincsenek tartósítószerek, szintetikus aromák és csak az "első frissesség". Minden terméket csak megbízható helyeken szabad megvásárolni. Fontos, hogy szezonális gyümölcsöket és zöldségeket fogyasszon a saját régiójában. A sokféleség szempontjából az ápoló anyának megengedett minden olyan termék, amely nem okoz allergiát a csecsemőben.

Óvatosan vásároljon friss gyümölcsöket és zöldségeket, alaposan mossa meg a termékeket, és hagyjon néhányat a vízben fél órára vagy egy órára. Nem szabad elfelejteni, hogy sok termék megváltoztathatja a tej ízét. Ez könnyen a baba mellének elutasításához vezet, ha nem szereti az új ízérzéseket. Sok termék megváltoztathatja az anyatej ízét, például:

banán;
gyömbér;
fűszeres gyógynövények (menta, petrezselyem, bazsalikom, zeller).

Zöldségek és gyümölcsök

Ezeket a termékeket mindenképpen fel kell venni a szoptató anyák étkezési készletébe, mert semmi sem pótolja az összetételüket alkotó vitaminokat és rostokat. Megakadályozzák a székrekedést mind az anyáknál, mind a csecsemőknél, növelik a csecsemők immunitását, és egyesek fokozzák a laktációt. A szoptató nőnek csak azokra a termékekre kell emlékeznie, amelyek árthatnak a babának, és a legbiztonságosabb módon fokozatosan bevezetni az étrendbe. Itt van egy példa a gyümölcsök és zöldségek listájára, egy biztonságos minimum, amely meghatározza, hogy mit ehet egy szoptató anya számára:

krumpli;
sárgarépa és cékla;
padlizsán;
tök és cukkini;
karfiol;
brokkoli;
uborka
almák
banán
körte.

Kevéssé fontos az a termék színe, amelyet a szoptató anya az étlapjába foglal. Tehát például a zöldségféléket, a salátát frissen kell enni, a "színeseket" pedig főzni, főzni vagy párolni. A növényi ételeket fokozatosan kell bevezetni. Különös gonddal egyél vörös pigmenttel festetteket (alma, cseresznye, málna, eper, áfonya). A legfontosabb az, hogy figyelemmel kísérjük a gyermek viselkedését, miután az anya potenciálisan veszélyes ételeket fogyaszt. Veszélye a vörös pigment allergén jellegében rejlik.

Baromfi, hús és húsipari termékek

A szoptató nő egészséges étrendje elképzelhetetlen anélkül, hogy a gyermek növekvő testének elengedhetetlen fehérjetermékei lennének. Biztonságos forrásuk sovány hús és baromfi:

nyúl;
borjúhús;
csirkefilé;
Pulyka;
Bárány.

Kövesse a húskészítmények elkészítésének szabályait. A húst párolni, főzni, főzni, főzni kell. A leveseket másodlagos húsleveseken kell elkészíteni, mivel sok modern gyártó növekedési hormonokat és antibiotikumokat vezet be az ételbe. Ezek az elemek átjutnak az anyatejbe, és károsíthatják a csecsemőket a szoptatás során. A másodlagos húslevesek (az első vizet 5 perc forralás után leeresztik) megakadályozzák ezt az állati termékekre gyakorolt potenciális veszélyt.

Hal és tenger gyümölcsei

Ha szoptatás közben tengeri vagy folyami halakat is felvesz az anyák menüjébe. A termék nem zsíros típusai ajánlottak, amelyeket fogyaszthat egy szoptató anyának:

Sárga tőkehal;
Zander;
Caras;
tőkehal;
rózsaszínű lazac;
lepényhal.

Tudnia kell, hogy bizonyos típusú halak (pl. Pillangó, makréla) jelentősen megváltoztatják a tej ízét. Az ápoló anyák számára engedélyezett halételek főzésének módszerei a gőzölés, főzés, párolás, sütés. Csak a tintahal maradhat biztonságban a tenger gyümölcseivel szoptatás közben, az összes többi tenger gyümölcse könnyen allergiát okoz a csecsemőben.

Gabonafélék

Ez egy lassú szénhidrátforrás, amelynek köszönhetően a szoptató nők kalóriabevitele jelentősen megnő. A gabona formájú gabonafélék különösen hasznosak az etetést követő első harminc napban. A gabonafélék nyilvánvaló előnye abszolút biztonságuk. Az egyetlen kivétel a búzadara, amely alacsony tápérték mellett az ápoló anya és a vitaminoktól mentes azonnali gabonafélék túlsúlyos növekedéséhez vezet. Íme, mit ehetsz a szoptató anyáknak gabonafélékből:

hajdina;
zab;
árpa;
rizs;
kukorica granulátum;
az én;
árpa szemek.

Tejtermékek

A szoptatással minden tejtermék megengedett, de néhány csak bizonyos formában és mennyiségben van. Például a teljes tejet (napi 200 ml) használjuk a gabonafélék előállításához, és feltétlenül hígítsuk vízzel. Friss túró (5–9% zsírtartalom) - 150 g naponta, és amely három napnál régebbi - csak rakott és sajtok főzéséhez. Fogyasztásra engedélyezett savas tejtermékek (napi 2,5%, 800 ml):

kefir;
természetes joghurtok;
joghurt;
erjesztett sült tej;
bifilin;
tejsav.

Amit nem ehet egy szoptató anya

Számos oka van annak, hogy egyes termékeket tilos az ápoló anyáknak használni. Ez mind olyan étel, amely potenciálisan veszélyes allergéneket tartalmaz a csecsemő számára:

vörös gyümölcsök és bogyók;
Csokoládé;
rákok és rákok;
minden tej;
földimogyoró;
Édesem;
Vörös kaviár;
csirke tojás;
Egzotikus gyümölcsök;
citrusfélék.

Az ápoló anyáktól betiltott termékek száma magában foglalja azokat, amelyek izgalmas hatást fejtenek ki, amelyek táplálkozás után gázképződést okozhatnak a gyermeknél:

zöld, fekete tea;
kávé;
Rozskenyér;
bab, borsó;
szőlő;
sifon;
mazsolák.

Mit nem ehet egy szoptató anya? Csecsemőkre mérgező hatású tányérok és termékek:

alkoholos italok;
ecet;
görögdinnye (nitrátokat halmoz fel);
fűszer;
konzervált;
snackek (chips, keksz);
Gyári cukrászda (édességek, sütemények, sütemények);
fűszeres és sült ételek;
füstölt termékek.

A HS számára engedélyezett és tiltott termékek táblázata

Az élet első hat hónapjában a szoptatott csecsemőnek az összes terméket ki kell próbálnia az anyatejjel. Ez a természetes élelmiszerekre vonatkozik, így a kémiai adalékokkal ellátott termékek az élelmezés előtt szigorúan tilos ételek listáján vannak. A második az, ami allergiát okozhat. Az összes többi termék biztonságosnak tekinthető. Mit ehet a szoptató anya, milyen ételek tilosak, a táblázat mutatja.

Termékek (edények) típusa

Korlátozott mennyiségben engedélyezett.

Gyümölcs és zöldség étel készlet

Piros, narancssárga és piros gyümölcsök és bogyók (paradicsom, datolyaszilva, gránátalma stb.)