Mit ehetek, ha cukorbeteg vagyok?
Németországban több mint hatmillió ember szenved cukorbetegségben - és a szám folyamatosan növekszik. Az érintettek 90 százaléka 2-es típusú cukorbeteg. Ha a hasnyálmirigy aktivitása csökken, az orvos gyógyszert vagy inzulint ír fel - de a legtöbb beteg egy adott életmódváltással megállíthatja betegségét.
Vadonatúj táplálkozási tippek
Persze, függetlenül attól, hogy cukorbeteg vagy sem - fontos és továbbra is fontos a kiegyensúlyozott és mediterrán étel fogyasztása. De vannak olyan vadonatúj táplálkozási ismeretek is, amelyek izgalmasak a cukorbetegségről (megelőzés).
A fehérjében gazdag reggeli tojással, kvarkkal vagy pulykával a vércukorszintet kevésbé emelkedik, mint a magas szénhidráttartalmú reggeli müzlivel vagy zsemlével. Elképesztő: Függetlenül attól, hogy mit eszel később ebédre, a vércukorszint még a nap későbbi részében is alacsonyabb marad. Tanulmányok azt is kimutatták, hogy a magas fehérjetartalmú étrendet fogyasztóknak általában kisebb a kockázata a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásában. A reggeli rántotta kiváló választás nem cukorbetegek számára is.
Az egészséges étkezési rend kulcsfontosságú
Hihetetlenül hangzik, de az a sorrend, amelyben bizonyos tápanyagokat juttatunk a szervezetbe, döntő fontosságú: ha zsírt és fehérjét (pl. Hús), majd szénhidrátokat (pl. Tészta) fogyasztunk, a vércukorszint és az inzulinszint jelentősen megemelkedik kevesebb, mint fordítva. Kiváló ok arra, hogy a sajtot rágcsáljuk főzés közben.
A magnézium támogatja a cukor felszívódását a vérből a sejtekbe. Ez azt jelenti, hogy az ásványi anyag még a meglévő inzulinrezisztenciát is javítja. Ezenkívül bebizonyosodott, hogy a magnézium csökkenti a másodlagos betegségek, például a retina leválásának, a vesekárosodásának vagy a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát. Sok cukorbetegnek azonban hiányzik, mert egyre inkább a vesén keresztül üríti ki. A dió, a spenót, a bab, a napraforgómag és a búzakorpa itt értékes ellátást nyújt.
Az orvosok azonban gyakran javasolják a kiegészítők szedését.
Apró változások, nagy hatás
Sajnos a cukorbeteg nők hátrányos helyzetben vannak a cukorbeteg férfiakhoz képest: nagyobb valószínűséggel szenvednek szívrohamban és stroke-ban, és nagyobb valószínűséggel meghalnak tőlük, mint a férfiak - ha nem gondozzák jól magukat.
És megvan az előnye: a nők általában sokkal következetesebbek, mint a férfiak. Ezen túlmenően, tanulmányok azt mutatják, hogy "a 2-es típusú cukorbetegségben szenvedő nők jobban élvezik az életmód megváltozását, mint a férfiak" - mondja Prof. Baptist Gallwitz, a Német Diabetes Társaság elnöke.
Az egészséges táplálkozás mellett ez természetesen több fizikai aktivitást is magában foglal.
A nők jobban kezelik a betegséget
Szakértők tudják, hogy az aktívabbá váló nők nemcsak pozitívan befolyásolják vércukorszintjüket, hanem jobb testképet és ezáltal nagyobb élvezetet élveznek az életben. Jó hír: Ehhez nem kell extrém programot indítania. "Az ápolók egészségügyi tanulmányában, amely egy hosszú távú tanulmány az amerikai ápolókról, a cukorbetegek heti két órás testmozgással csökkenteni tudták a szív- és érrendszeri kockázatukat" - mondja Gallwitz.
Most ne fázz!
Torok viszketése, orr bizsergése és orrfolyás? Legyen aktív, amint az influenzaszerű fertőzés első jelei megjelennek!
A terápia könnyebbé válik
Függetlenül attól, hogy a betegségről és a terápiáról szóló értékes információkról vagy a saját értékeinek rendszeres ellenőrzési dokumentációjáról van szó: Az olyan alkalmazások, mint a "SIDiary", a "DiabetesConnect" vagy a "SugarPoint Kids", egyre inkább segítik az érintetteket abban, hogy hosszú távon kontroll alatt tartsák vércukorszintjüket. és megosszák értékeiket az orvossal. A mobiltelefon mindig velem van.
Az alkalmazások kapcsán a bioszenzorok most stresszmentesebb mérési lehetőséget jelentenek: az ismételt napi szúrás már nem szükséges, ehelyett egy feltűnő mini-érzékelő, amely egy applikátor segítségével a bőrre kerül, éjjel-nappal beszámol a szöveti vércukorszintről.
A kutatók szerte a világon nagy nyomás alatt dolgoznak különféle technológiákon, például lézereken, optikai érzékelőkön vagy kontaktlencséken a vércukorszint csúcs nélküli meghatározása érdekében. Az ilyen csúcstechnológiai eszközök széles körű használata még mindig messze van.
Javított kórházi ellátás
A kórházak kezelésének további lépése a "Cukorbetegek számára alkalmas klinika" tanúsítvány: a kórházak nemcsak arra kötelezik el magukat, hogy minden beteg vércukorszintjét ellenőrizzék, amint felveszik őket. Ha az érték magasabb, azonnal elérhető a cukorbetegségben jártas orvos és képzett ápolószemélyzet - és gyakran alkalmaznak cukorbeteg asszisztenst vagy tanácsadót is az optimális ellátás biztosítására az érintettek számára.
Mivel a 2-es típusú cukorbetegség korai stádiumában a lehetséges hosszú távú hatások még mindig jól megelőzhetők az érekben, a vesékben, a szemekben és az idegekben tartósan megnövekedett vércukorszint révén. Apropó: ismeri a kockázatát? A Német Táplálkozástudományi Kutató Intézet (DIfE) tesztje itt található.
Kockázat: terhességi cukorbetegség
Nem árt. De ha nem kezelik, a terhességi cukorbetegség ötször nagyobb valószínűséggel okoz születési problémákat, például koraszüléseket, mint azoknál az embereknél, akiket ez nem érint. Az ok: Az anya magas vércukorszintjének eredményeként a születendő gyermek több inzulint termel, amely növekedési hormonként is működik. Ennek eredményeként a gyermekeknél fokozott az elhízás és a vércukor-egyensúlyhiány kockázata is.
Az anyáknál nagyobb valószínűséggel alakul ki magas vérnyomás vagy terhességi mérgezés. A probléma korai felismerése érdekében a terhes nőknek joguk van vércukorvizsgálatra a 24. és 28. hét között. Ha ez észrevehető, az étrend megváltoztatása gyakran segít ennek ellensúlyozásában.
Hideg - rövidítse le a betegség időtartamát!
A megfázás napokig sakkba helyezi az embereket. Ezzel a természetes gyógyszerrel a tünetek eleve nem igazán törnek ki.