Fogyás 7 hiba, amit nem szabad elkövetni - Marche Aquatique Côte Basque
Kis klasszikus cikk, de amely talán harcolni fog a fogyás és az elkerülendő hibákkal kapcsolatos beérkezett ötletek ellen.
1. Nem eszik elegendő fehérjét reggelire
Reggel megesz egy tejfölt tejjel ?
Jobban járhat ... Próbáljon ki egy sült vagy kemény tojást, vagy adjon mandulát a gabonaféléhez! Ez lehetővé teszi, hogy evés nélkül tovább bírja, és elkerülje a reggeli fekvőtámaszt.
2. Az uzsonnacsapda
ISTENEM! A csapda !
Ha az étkezések között harapnivalót ajánlunk, akkor nem mondunk el mindent.
Egyél egy egyszerű almát? Nem elég tápláló ... A 16:00 tartiflette-re gondol? Ööö, ez kissé túlzott ...
Tehát IGEN egy uzsonnára, de kiegyensúlyozott.
Ezért kérdés az adagolás az Ön igényeinek és napi tevékenységének megfelelően. Ne haladja meg a 200 kalóriát, próbáljon meg összeállítani egy mini szendvicset: enyhén sózott kenyér, sült saláta kitûnõ, vaj és egy fél szelet sonka só nélkül. Egyébként mondták már valaha, hogy a mandula nem rossz? Egy jó marék mandula és egy banán. A folyamatos, időközönként történő étkezés csökkenti az éhségérzetet.
3. Az alkoholban lévő kalóriák figyelmen kívül hagyása
Ezen a héten edzőterembe járt, úszott, futott, dolgozott…
Gyerünk, megérdemeltél egy kis italt, nem ... kettőt! Oké, elviszünk néhányat, itt a hétvége.
Tönkreteszi erőfeszítéseit a héten egy éjszakára. Csomagolja ki, rendben, de kerülje a túlzásba vételt. Egy pohár sör = 150 kalória. Légy óvatos! Kényeztesse magát a kevésbé édes alkoholok kipróbálásával.
4. Ebédre fogyasszon egy „catch-all” salátát
A saláta jó, friss, aztán nyár !
De vigyázzon, ne adjon hozzá parmezánt, krutont, túl sok olajat vagy szalonnát !