Mit ehetek, ha diétázom, és nincs sok időm a Lean vagy a Fat főzésére
A kísértések óhatatlanul akkor merülnek fel, ha diétázol és nagyon aktív az életed. Egy zacskó perec, néhány négyzet csokoládé, egy pohár gyümölcslé ... és a kilogrammok gyorsabban rakódnak le, mint azt el tudnád képzelni! Ha valóban fogyni akar, akkor a megoldás az, ha van mit rágcsálnia, főleg, ha tudja, hogy hosszú utat kell megtennie.
Bemutatunk néhány ötletet, amelyek segítenek megszabadulni a kulináris és egészségtelen kísértésektől, amelyek a minipiacok kész csomagolásában rejlenek:
Saláta, saláta, saláta!
A saláta az egyik legjobb étel, amely segít a fogyásban, és ami a legfontosabb, nagyon gyorsan főz. Vásárolhat friss, tisztításra és csomagolásra kész zöldségeket és zöldségeket, amelyeket csak egy tálban kell összekeverni egy kis olívaolajjal és balzsamecettel. Vagy készítsen reggel zöldségsalátát - ez pontosan 5 percet vesz igénybe!
Vigyázzon a vásárolt salátákkal, mivel magas kalóriatartalmú önteteket és gyakran zsíros szintetikus anyagokat tartalmaznak. Válasszon egy egyszerű salátát egy teáskanál extra szűz olívaolajjal.
Sovány sajt
Nagyon könnyű kordában tartani az éhségedet, ha van egy adag alacsony zsírtartalmú túró vagy egy üveg saná. A tejtermékek táplálóak, alacsony kalóriatartalmúak - ha zsírtalanítják - és kalciumot tartalmaznak, ami az egész test számára jó.
Nyers zöldségleves
Ha nincs ideje a szó igazi értelmében levest készíteni, keverjen össze 6 paradicsomot, egy hagymát és 2 paprikát. Frissítő levest kap, amely vitaminokat áraszt a testének!
Müzli joghurttal
Egy csésze müzli hozzáadott cukor vagy kakaó nélkül, zsírszegény joghurttal keverve kiadós reggeli vagy gyors snack. Kerülje azonban a hipermarketekben található speciális diétás gabonapelyheket, és inkább fogyasszon természetes müzlit vagy egyszerűbben teljes kiőrlésű zabot.
A jobb íz érdekében hozzáadhat néhány mandulát, nyers mogyorót vagy szárított gyümölcsöt (mazsola, sárgabarack).