Óvatosan közeledik a lejtőkhöz - La Libre

Feladva 01.01.19-én, 12.00-kor

libre

Nem mindig könnyű az irodai széktől a havas lejtőkig menni. A minimális fizikai felkészülés elengedhetetlen. Az ajánlott sportok közül, de az ülősebbeknek mindig kis adagokban: kerékpározás, séta (minimum 1 óra), kocogás (40 perc, felváltva az első néhány alkalommal járással) vagy úszás (20 perc) heti két alkalommal.

Közelebb a jó határozathozatalokhoz, mint az egy nap valószínűleg alkalmazandó gyakorlatokhoz, ez a néhány sor? Indulás előtt két-három héttel próbáljon esténként negyed órát fordítani néhány mozdulatra, amelyeknek, ha nem lesznek olimpiai bajnokok, korlátozniuk kell a károkat.

- Térdhajlítás: állva hajlítsa meg a térdeket 45 fokra, tartsa a hátát egyenesen. Tolja felfelé, miközben a sarkát a földhöz ragasztja. (15 alkalommal)

- Ugrás balról jobbra: láb együtt, ugorjon egymás után jobbra, majd balra. Egyre nagyobb távolságot hajtson végre. (40 alkalommal)