Mit ehetek, ha hasmenésem van? Alacsony szénhidráttartalmú ételek - Egészséges fogyás alacsony szénhidráttartalmú étrend mellett
Hosszú távon nagyon kényelmetlen és veszélyes: hasmenés. A hasmenés az, amikor a pépes vagy folyékony széklet naponta több mint háromszor kerül át, amikor WC-re megy. Néha vér és genny is keverhető, és a kísérő tünetek a teltség, az émelygés és a puffadás.
Fertőzések, bélgyulladás, romlott vagy összeférhetetlen ételek, de stressz és izgalom (ideges bél) is kiváltja. Hogy megszabaduljon ezektől a bosszantó betegségektől, íme néhány tipp a hasmenésre. Ez a cikk néhány javaslatot kíván adni arra vonatkozóan, hogyan lehet étrenddel helyrehozni a belét.
Ajánlott étel hasmenés ellen
Alapvetően a túl sok nyers zöldség és saláta (főleg este fogyasztva) szintén a tünetekhez vezethet. Azok, akik túl sok szőlőt ettek, szintén megkaphatják ezeket a problémákat.
Táplálkozás elleni étel
A régi tanács, hogy hasmenés esetén perecet és kólát használjon, elavult, sőt, még jobban meggyengítheti a beleket, mert szakértők szerint az érintett személy kontrollálatlan mennyiségű cukrot és sót fogyaszt, ami súlyosbíthatja a hasmenést. De van jó hír mindenki számára, akinek édesszájú, tudományosan bizonyított. Az étcsokoládé (csokoládé, a kulcsszó rosszul íródott) állítólag segít a hasmenés ellen a kakaóbabban található flavonoidok miatt. Egy oaklandi tanulmány szerint a CFTR bélfehérjét (amely a bélben a folyadék szabályozásáért felelős) a flavonoidok aktiválják. Ez megakadályozhatja a folyadékvesztést.
Tanulmányok szerint a probiotikus joghurtok rövidítik a hasmenés időtartamát.
A reszelt alma, a sárgarépa és a szederlé is segít az enyhe hasmenésben, mert a benne lévő pektin biztosítja a méreganyagok gyorsabb kiválasztását. B6-vitaminban és tiaminban gazdag ételek, például: B. avokádó, banán, burgonya és spenót a kúra.
Súlyos esetekben az elején csak kétszersültet szabad enni könnyű ételként, és lassan hozzászoktatni a belét a szilárd ételekhez. A folyadékveszteség pótlására sokkal fontosabb az ivás.
És ne felejtsen el inni
Egy ideig nyugodtan elmehetünk szilárd táplálék nélkül. A túl sok folyadék elvesztése azonban pusztító következményekkel járhat. Ezért a hasmenés esetén a legfontosabb annak biztosítása, hogy a szervezet elegendő folyadékkal legyen ellátva. Ez rendkívül fontos csecsemők, kisgyermekek és idősebb emberek számára a kiszáradás elkerülése érdekében.