Mit ehetünk és mit szabad elkerülni a Medlife strandon
A nyári szezon közepén vagyunk! Elkezdtük felszerelni magunkat nyári strand kiegészítőkkel, fényvédővel és ruhákkal. Van azonban egy probléma az ételeinkkel: Mit érdemes magunkkal vinni, hogy ne változtassunk az étrendünkön, és mit szabad kerülni?
Amit a parton eszünk
Dinnye: Nincs frissítőbb, mint ez a gyümölcs! A görögdinnye nagyon szegény telített olajokban, koleszterinben és nátriumban. Jó kalcium- és A- és C-vitamin-forrás. A görögdinnye egész szelete 85 kalóriát biztosít, míg a víztartalom meghaladja a 90% -ot! Maroknyi dióval fogyasztva normalizálódik a cukrok felszívódása, és nagyobb a jóllakottság érzése.!
banán: A banán olyan gyümölcs, amelyet könnyen lehet szállítani és magas a tápértéke. Rostokban gazdag, amely segíti a belek megfelelő működését és jóllakottság érzetét kelti. A B6-vitamin, amelynek fontos forrása a banán, szükséges az idegrendszer és az izomrendszer normális működéséhez. A banán fontos szövetségese a fogyás és a testsúly megőrzésének folyamatában, ugyanakkor jó hangulatot kölcsönöz nekünk, mert triptofánban gazdag, amely testünket szerotoninná változtatja, ami öröm és kikapcsolódás érzetét kelti. Mint minden gyümölcsöt, a legjobb, ha olyan fehérjeforrással fogyasztjuk, mint a dió vagy a joghurt.
Étel, amelyet kerülni kell a tengerparton
Sós snackek: Mielőtt elfogyasztanánk egy zacskó chipset a tengerparton, hogy csillapítsuk az éhségünket, újra át kell gondolnunk. A kész harapnivalókban magas a só- és telített zsírtartalom, és nagyon kis mennyiség elegendő kalóriát biztosít számunkra. Az a tény, hogy nem biztosítja a szervezetünk számára a szükséges tápanyagokat, azt jelenti, hogy hamarosan újra éhesek leszünk, és nem tudjuk megtartani az intézkedést a fogyasztásukban. Előnyösek a hozzáadott só nélküli diófélék, ezek nagyon jó forrásai a többszörösen telítetlen zsírsavaknak, fehérjéknek, rostoknak és vitaminoknak.!
Kész saláták: A házi saláta, különféle zöldségfajtákban gazdag, egy adag fehérjével és olívaolajjal együtt kivételes nyári étkezés! Ha nem tudjuk magunkkal vinni, jobb, ha kerüljük a városban történő vásárlást. A kész salátákat kísérő legtöbb öntet tele van kalóriákkal, telített zsírokkal és sóval, az összetevők minősége és eredete nem ismert. Gyakran előfordul, hogy az öntetet, sajtot és egyéb ízesebbé és kívánatosabbá tevő összetevőket tartalmazó saláta, például krutonnal és szalonnával meghaladja a sült krumpli és a hamburger adagjának kalóriáját.!
Az egészséges táplálkozáshoz való hozzáférés leghatékonyabb tippjeinek naprakészen tartása Eurodiet Romania Facebook oldala!