Súlycsökkenés Időszakos böjt táplálkozás; Anyagcsere - Egészségügyi blog
Lehet-e a heti 2 napos koplalás, majd az étkezés hatékony diéta a fogyás káros hatásai nélkül? Ez a Nutrition & Metabolism folyóiratban megjelent kis tanulmány számba veszi az ilyen étrend eredményeit, de egy nagyon kicsi, 30 elhízott nőből álló mintán. Röviden, nincs bizonyíték az ilyen étrend lehetséges előnyeire, azonban a káros hatások nem hiányoznak.
A szerzők szerint az időszakos ifjúsági étrend egyre népszerűbb. Ez súlyos étrendi korlátozásokon alapul, akár 1-2 nap alatt megfosztja magát az energiaigény 75-90% -ától heti. Kevés adat áll rendelkezésre az ilyen típusú étrend hatásairól, azonban egyes tanulmányok (2,3) azt mutatják, hogy ez a fajta étrend orvosi felügyelet mellett hatékony lehet a fogyás és a szívkoszorúér-kockázat csökkentésére. ( Így az ellentétes görbe a súlycsökkenést 2 esetben becsüli: korlátozás 1 nap/hét 15 hétig vagy korlátozás 5 egymást követő napon 5 hétenként ). Ha azonban ezek az adatok biztatóak, akkor ennek az étrendnek az alapelve egyrészt a kötelező ereje, másrészt annak a szükségessége, hogy legalább 24 héten át folytassák a szerény eredményeket (akár 9 % testsúlycsökkenés).