Mit eszek egy nap alatt ›A nyers étel 1x1
Sokan, akik úgy döntenek, hogy kipróbálják a nyers ételek étrendjét, kezdetben túlterheltnek érzik magukat.
- Most pontosan mit egyek?, Újra és újra megkérdezik tőlem. Mert saját tapasztalatomból tudom, milyen értékes személyes ajánlások ilyen helyzetben vannak, szeretnék bemutatni két különböző menüt. Az első megmutatja, hogy az egyik átlagos nap velem is Kezdet a nyers étel időm és a második nagyjából azt tükrözi, hogy én magam hogyan Ma, táplálkozzon több mint 3 évig az étrend változásom után. Majdnem terv Kezdőknek és egyet a Fejlett.
Természetesen most nem kell ugyanazt a diétát fogyasztania. Mindenkinek megvan a maga Személyes preferenciák. Az egyik az édes típus, a másik pedig a kiadósabb. Vannak, akik szeretik a turmixokat, mások inkább a rágást. Az egyik éhesen ébred fel reggel, mint medve, a másik inkább ebédig böjtöl, és csak ezután üt. Egyébként úgy gondolom, hogy még mindig választhat egyet vagy mást. Csak próbálkozzon egy kicsit, és nézze meg, mi működik az Ön számára.
Nyers étel kezdőknek
Nagyon fontos: azonnal felkelés után! Amint megszólalt az ébresztőórám, azonnal szívesen elkezdtem volna enni, annyira éhes voltam reggel. Este majdnem elkezdtem banánt rakni az ágyam mellé, hogy reggel azonnal gondoskodjanak rólam.: D
A reggelim egy nagy (NAGY!) Tálból állt gyümölcssaláta, amit mindig frissen készítettem. A házban lévő fajtákat használtam. Banán, alma, körte, kivi, őszibarack, eper, málna, sárgabarack, ananász, mangó, szőlő - többnyire ilyen 4-5 különböző típus. Csak a banán volt mindig. És minden alkalommal volt egy nagy marék Mazsolák, néhány apróra vágott Mandula és egy csipet fahéj. Hosszú ideig minden nap pontosan így nézett ki a reggelim. És soha nem unatkoztam, elvégre minden nap más gyümölcsöt használtam.
Kicsit később felfedeztem őket zöld turmixokat . De mivel akkoriban csak egy botmixerem volt, ezek csak szórakoztatóak voltak, és gyorsan eltűntek a homályban. De amikor kaptam egyet Turmixgép Elkezdtem imádni a zöld turmixot, és így volt egy nagy pohár zöldarany a gyümölcssaláta mellett .
Ebédelni
Abban az időben egy coaching ügynökségnél dolgoztam. Valahogy annyira elterjedtté vált, hogy minden kolléga együtt ebédelt. Egyébként olyan szokás, amelyet minden társaságnak melegen ajánlani tudok! Volt egy kis konyhánk, és mindig két kolléga volt felelős az előkészítésért. Ez mindig sorra ment. Amíg ott nem kezdtem.
Gyorsan hírnevet szereztem saláta szakemberként. És mivel mindenki olyan jóízű volt, nem sokkal később előléptem főállású szakácssá. Ez kedvemre való előléptetés!
És így tetszés szerint kiengedhettem a gőzt, és minden nap újakat alkothattam Salátakombinációk. Mindig használtam egyfajta zöld (Báránysaláta, saláta, rakéta, római saláta stb.) És 3-4 különböző zöldség. Különösen reszelt gyökérzöldség (Sárgarépa, karalábé, retek stb.) Nagyon népszerű volt, mert csodálatosan tele volt. Aztán volt néhány diófélék - többnyire sült földimogyoró vagy kesudió. Persze, ezek nem nyersek, de akkor éppen fűszeresre volt szükségem, különben az ebéd nem elégített meg. Ráadásul avokádóból, olívaolajból, citromléből, borsból, sóból és agave szirupból készült öntet és ebéd készen állt az egész csapat számára!
Délutáni nasi
Ezt ettem messze ebédre legnagyobb része (néha két, többnyire három tányér), de körülbelül 3 órával később újra éhes voltam. Legtöbbször táska volt Diákcsemege (200g) és 1-2 alma vagy banán.
Amikor este hazaértem, vagy ettem még egy tálat saláta vagy újakat kipróbált nyers finom alkotások. Ebben az időben készítettem az első nyers pizzámat. De mivel nem is tudtam, hogy létezik dehidrátor, a konzisztencia némi megszokást igényelt. És így majdnem 2 évbe telt, mire újra meg mertem csinálni. Általában egy kicsit frissen desszertként gyümölcs (lehetőleg narancs vagy őszibarack) és ennyi.
Noha sokat ettem napközben, este mégis elmentem friss és élénk ágyba. Még a magas arányban nál nél Diófélék és Aszalt gyümölcsök jól lettem. Szükségem volt erre magas kalóriatartalmú étel csak hogy teljesnek és elégedettnek érezzem magam. Ezért mindenkinek ajánlom, aki az elején szeretne változtatni étrendjén elég enni. Ha éhezésre kényszeríted magad, előbb-utóbb újra kidobod magad, az biztos! Itt megtalálja a 10 legsúlyosabb hibát, amelyet elkövethet az étrend megváltoztatásakor, és hogyan kerülheti el őket.
Úgy éreztem, hogy nem használtam állati és gabona termékeket energikus mint soha. A nyers étel szó szerint megtette megváltoztatta az èletem! És bár abban a pillanatban csak néhány hónapig jártam nyers ételeken, világos volt számomra, hogy nem fogok hamarosan megállni.
Itt megtudhatja, hogyan változott az étlapom az évek során, és mit eszem most.:)
És most rajtad a sor: sikerült-e lemásolnia az egyiket vagy a másikat az étrend változásához? Volt mit magaddal vinni? Ezután hagyjon megjegyzést, és meséljen róla!
Ha profitálhatna ebből a cikkből, kérjük, ossza meg a Facebookon. Így a barátaid is élvezhetik. Köszönöm a tamogatásod!:)