Mit eszel a természetes születés utáni első hónapban

• Az otthon
• előítélet
  • Feladat tervezés
  • meddőség
  • örökbefogadás
  • Tippek
• Feladat
  • Terhes vagyok
  • Terhesség követése
  • A születés
  • Terhesség negyedévenként
• Szuper baba
  • Anya születés után
  • Szoptatás
  • Élelmiszer-diverzifikáció
  • Gondozás és fejlesztés
  • A koraszülött csecsemő
  • multiplettek
  • Baba hétfőn
• Szuper baba
  • Szuper gyermek 1-3 éves
  • Szuper gyermek 3-6 éves
  • Super Baby 6+
  • Szuper gyermek 14+
  • Szuper különleges baba
• Egészség
  • Anya egészsége
  • A gyermek egészsége
  • ajánlások
• Oktatás
  • Az óvodában
  • Általános Iskola
  • Középiskolában
  • Középiskolás évek
• Emberek között
  • Családban
  • Interakció másokkal
  • Anyu jó, apa jó
  • Szerelem és szex
• Életmód
  • Lelkiség
  • Szabadidő
  • horoszkóp
  • receptek
  • Hasznos
• hírek

Álmodott babát szültél, és boldog anya vagy, de nagyon fáradt! Megfelelő étrendre van szükség ahhoz, hogy a teste a születés után helyreálljon. Itt megtudhatja, mit eszel a természetes szülés utáni első hónapban, és melyek azok a főbb ételek, amelyek nem hiányozhatnak a menüből, különösen új anyaként az első hetekben.

ott van főbb ajánlások kiegyensúlyozott és egészséges táplálkozásért olyan anya esetében, aki természetesen szült:

• Az új anyának ügyelnie kell az elegendő alvásra, a könnyű és gyakori étkezésre (legalább az első napokban) és több folyadékfogyasztásra, különösen, ha szoptat. Ezek napi 2-3 liter között változhatnak, az anyák igényeitől függően, és tartalmazhatnak: kompótokat, turmixokat, csirkeleveseket, teákat, amelyek szükség esetén segítenék az anyatej termelését.
• Javasoljuk, hogy kerülje a sült ételeket, a túl fűszeres, felvágottakat vagy a füstölt húsokat, a babot, a káposztát vagy a penészes sajtot, valamint a kávé vagy a koffeintartalmú italok fogyasztását. Ezenkívül ajánlatos korlátozni a keményítőt (burgonya, kenyér), valamint az egésznek választott tésztát és gabonaféléket tartalmazó termékeket.
• Tilos alkoholt, kábítószert és dohányzást fogyasztani.

A legmegfelelőbb ételek a természetes születést követő első hetekben:

---