Melyik edzés alkalmas a bőr alatti zsír csökkentésére (fogyás, zsírvesztés)
Szeretném csökkenteni a gyomor, a csípő és a comb bőr alatti zsírjait, de nem tudom pontosan, hogyan kezdjem vele. Nagyjából elégedett vagyok a súlyommal (62-64 kg között ingadozik, kb. 175 cm-nél), de szeretnék 60 kg alá kerülni. Most olvastam, hogy kalóriadeficitre van szükség a szubkután zsír csökkentése érdekében, tehát ez azt jelenti, hogy több kalóriát kell elfogyasztanom, mint amennyit be kellene vennem, és ez a legjobb a kondicionálás vagy a kardió edzés révén. Mivel az iskola miatt nincs sok időm rendszeresen fitneszközpontba járni, télen pedig kint sportolni nem igazán olcsó, szeretném az edzésemet az otthonomba költöztetni. Ismeri valaki a hatékony testmozgást, és van tanácsai a táplálkozással kapcsolatban? Nagyon jó lenne, ha valaki mesélne nekünk a saját tapasztalatairól.
5 válasz
Találkozz magaddal és gyógyulj meg
Most legyünk őszinték: A testsúlyod rendben van, a legcsekélyebb ok sincs arra, hogy a fogyásra gondolj. Ráadásul leveleiből levontam, hogy a növekedésed még nem fejeződött be - ezért maradj távol a diétától és a társaktól.
Mit akarsz elérni vele? Szeretne egy olyan ideálnak megfelelni, amely teljesen irreális? Nem fér bele a kívánt ruhaméretbe? Gondolod, hogy megváltozik, ha még vékonyabb vagy?
Gondolj egy kicsit magadra, gondolkodj el azon, ami valójában zavar, és csak ne mérd magad másokhoz. Nem könnyű, tudom, de szabadulj meg a fejedtől ettől a súlycsökkentő ötlettől. Ez nem tesz jót neked, ezt nyugodtan elhiheted.
Természetesen egy kis figyelmet fordíthat az étrendjére, és a testmozgás minden bizonnyal egészséges és kívánatos. De kérjük, ne kérjen olyan cél elérését, mint a KFA csökkentése, hanem tegyen valami jót magának és érezzen jól magával. Nem kell futnia, és az ilyen edzések nem tanácsosak. Menj csak kifelé, a séta a friss levegőn soha nem ártott senkinek. Keressen egy olyan hobbit, amelyik jól érzi magát, és ennek semmi köze nincs a testmozgáshoz.
Mindenesetre először be kell látnia, hogy a fogyás nem old meg semmilyen problémát, és ez természetesen nem fogja jobban kedvelni önmagát. Minden leadott kilóval az önbizalom még jobban megnő, mint fordítva. Ha lefogy, csak gyengébbé és sérülékenyebbé válik, és egészsége károsodhat. Életminősége ennek következtében romlik.
Mint mondtam, nem lehetsz kövér vagy túl kövér, még akkor sem, ha ezt elképzeled.