Mit eszel egy gyönyörű arcbőrért! Egészséges táplálkozás Szabadság a nők számára
A bőr megjelenését befolyásolja az életkor, a napsugárzás, de a napi menü is. Itt vannak azok az ételek, amelyekre nagyon oda kell figyelni, hogy tiszta és hidratált bőrük legyen.
A napi táplálkozás közvetlen hatással van a test egészségére, és közvetetten a bőrre is. Tehát az egyik fontos dolog, amire figyelni kell, hogy az elfogyasztott ételek és ételek nem gyakorolnak negatív hatásokat.
Avokádó és szilva - Ezeknek a gyümölcsöknek fontos antioxidáns szerepük van. Különösen a száraz és ráncos bőr számára ajánlott élelmiszerek. A hatások az érett bőrön is kezdenek jelentkezni, ezért merje bármikor elfogyasztani őket.
Bogyók - Az áfonya, a fekete ribizli, az eper, a málna a félreismerhetetlen édes-savanykás íz mellett rendkívüli hatással van a bőrre. A magyarázat az, hogy jelentős mennyiségű antioxidánst is tartalmaznak, és nagyon jól hidratálnak.
Sárgarépa - A hagyományos sárgarépa A-vitamint és béta-karotint tartalmaz, amelyek segítenek megvédeni a bőrt, beleértve a napsütést is, és serkentik a szövetek helyreállítását. Fogyasszon egy, akár két nyers sárgarépát naponta, salátában vagy snackként. Csak előnyökkel járnak.
Lenmag - Fehérjében és élelmi rostokban gazdag lenmagok tele vannak Omega 3 zsírokkal, amelyek segítenek a finom ráncok elhalványulásában és a bőrhibák eltávolításában. Fél teáskanál mag fogyasztása másfél hónapig naponta segít láthatóan csillapítani az irritációkat, a bőrpírt és fenntartani a jó hidratációs szintet.
Olivaolaj - Sikerül csökkenteni a sejtek gyulladását, ha naponta legalább két teáskanálban fogyasztják, a legkönnyebben salátában. Az olívaolaj nagyon jól hidratálja a bőrt, nagyon hasznos a száraz bőr számára.
mandula - Nagyon gazdag E-vitaminban, erős antioxidánsban, és védik a bőrt túlzott ultraibolya sugárzás esetén. Tehát, különösen ha érzékeny a bőre, vegyen fel a menübe néhány nyers mandulát naponta. Eheted sima, joghurttal vagy salátában.
Tone - A tonhal húsában az egészséges omega 3 zsírok és egy másik összetevő, a szelén található. Fenntartja az elasztint, egy olyan fehérjét, amely elősegíti a bőr feszes és tónusú megjelenését.
… Más gyümölcsök és zöldségek, amelyeknek gyönyörű a bőrük, ajánlott: alma, citrom, kivi, eper, cseresznye, mivel nagy mennyiségben tartalmaznak C-vitamint, de paradicsom, dió, póréhagyma vagy káposzta?
Kerülje a feldolgozott ételeket
Azok az emberek, akik folyamatosan húst, feldolgozott ételeket, csokoládét, fagylaltot, cukrot, fűszereket, fekete teát, kávét, szénsavas italokat fogyasztanak, pattanásoknak vannak leginkább kitéve. A cukor mennyiségének növekedése a vérben az olyan élelmiszerek magas fogyasztása miatt, mint a fentiek, stimulálja a hormonális változásokat, amelyek a bőr toxinokkal történő "terheléséhez" vezetnek. A gyümölcs- és zöldségfélék számára alacsony zsírtartalmú, kenyér- és édességszegény étrend ajánlott, hogy kívül és belül egyaránt tiszta bőr legyen.
A szépség belülről fakad
"Van egy közkedvelt mondás, miszerint bár a lélek szépségére utal, fiziológiai szempontból tökéletesen érvényes. A kiegyensúlyozatlan étrend gyorsabb ráncokhoz, foltokhoz és egyéb problémákhoz vezet. Néhány embernél a zsíros vagy allergén ételek fogyasztása azonnal megnyilvánul a kiütések megjelenésével, különösen az arcon. Másrészt a helyes, tiszta és kiegyensúlyozott étrend fényes, egészséges arcszín megőrzéséhez vezet, amely hosszú ideig megőrzi integritását. Előnyös, ha étrendünk többnyire friss gyümölcsöket és zöldségeket tartalmaz, amelyek a bőr számára legfontosabb tápanyagokat hozzák. ” Dr. Şerban Damian, CIO akkreditált táplálkozási szakember, Superfit Nutrition Center)