A túlsúly csak zavarja az alvást
Azt, hogy az alvás miként befolyásolja a fizikai folyamatokat általában és konkrétan az emberi anyagcserét, számos kutatási projektben már megvizsgálták. Ami továbbra is állandóan érdekli a tudományt, az az alvás alapvető funkciói.
Például számos tanulmány kimutatta, hogy az elhízás ritkábban fordul elő azoknál a gyermekeknél, akik következetesen korábban fekszenek le, és rendszeresen aludnak és ébrednek. Ráadásul felnőtteknél kiderült, hogy egy enyhe alváshiány is hosszú távon hatással lehet az inzulinrezisztenciára és az elhízásra2, és hogy a krónikus alváshiány hozzájárulhat a nem kívánt súlygyarapodáshoz3. Ez csak néhány nagyon kevés példa egy összetett kapcsolatra, amelyet a kutatás több szintjén vizsgálnak.
Az alvás megőrzi az energiát
Most egy 2020 áprilisában közzétett tanulmányban a tudósok bizonyítékokat akarnak találni arra vonatkozóan, hogy az elhízás fordítva megzavarhatja az alvást. Bizonyos mikroszkópos féregfajt (C. elegans) használtunk tesztalanyként. Az anyagcsere és az alvás közötti kapcsolat szorosabb kivizsgálása érdekében a kutatók módosították a C. elegans férgek genetikáját, ezáltal inaktiválva az alvást szabályozó idegsejteket. Ez lehetővé tette a férgeknek, hogy minden funkciót a megszokott módon, korlátozások nélkül végezzenek, csakhogy nem tudtak aludni. Eredmény: Az ATP-értékek - vagyis az a nukleotid, amely sejtjeinket ellátja a különféle folyamatokhoz szükséges energiával - élesen esett. "Ez a megfigyelés arra utal, hogy az alvásnak az energiatakarékosságot kell szolgálnia" - mondja Dr. neurológus. Raizen.
Lehetőség az alvászavarok jövőbeli kezelésére
Korábbi vizsgálatokban a KIN-29 gént a C. elegans férgektől elkülönítve vizsgálták. Ez a gén összehasonlítható az emberi SIK-3 génnel, amely felelős az alvásnyomásért. Amikor a kutatók deaktiválták ezt a KIN-29 gént, hogy a férgek álmatlanná váljanak, a férgek felesleges zsírt halmoztak fel, bár az ATP szintjük is csökkent. A kutatók azt feltételezték, hogy a férgek nem aludtak, mert nem tudták felszabadítani a zsírraktárukat. A zsírokat csökkentő enzimmel végzett újabb genetikai manipuláció után a férgek ismét aludni tudtak.
Káros interakció a zsírraktárak és az agy között
Dr. Raizen ezt említette az elhízott emberek álmatlanságának lehetséges okaként. "Kommunikációs problémák lehetnek a zsírraktárak és az alvást kontrolláló agysejtek között." Azt, hogy pontosan hogyan működik az alvás és az étel közötti kölcsönhatás, még nem kell teljes mértékben megérteni, és ez a jövőben is sok anyagot nyújt a tudomány számára. Dr. Ennek ellenére Raizen ezt a tanulmányt fontos lépésnek tartja ebben az irányban, amelyből az alvászavarok hatékony kezelési lehetőségei kidolgozhatók. Tehát minden kis intézkedés, amely elősegíti az alvást, előnyös lehet az anyagcserében, ugyanakkor a túlsúly csökkentésére irányuló minden egészséges erőfeszítés javíthatja az alvást.
1 z. B. https://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1111/apa.15219
² https://www.newswise.com/articles/losing-30-minutes-of-sleep-per-day-may-promote-weight-gain-and-adversely-affect-blood-sugar-control
³ https://www.alphagalileo.org/en-gb/Item-Display/ItemId/150650)
Egészséges alvását megtalálja Prof. Amann-Jennson alvási tanácsadójánál is:
- Hogyan aludjon jó éjszakát
- Az alváslélektan 4 legfontosabb szabálya
- Az egészséges alvás alapvető követelményei
- Hogyan lehet elaludni a hátfájást
- A bioenergetikus alvás-egészséges koncepció 10 kötelező kritériuma
- Hogyan kell megfelelően felébredni
A szerző
A Frastanz (AT) alváskutató és bioenergetikai intézetének vezetőjeként alvásszakértő és alváspszichológus dr. med. h.c. Günther W. Amann-Jennson oktatóprofesszorként is dolgozik. Alvási kutatásai és tanulmányai során elsősorban a Bioenergetic Sleep®-vel foglalkozik, mint az éjszakai regeneráció legmagasabb formájával fizikai, mentális és spirituális szinten. A képzés és a továbbképzés során az alvásszakértő széles körű speciális ismereteket szerzett a pszichológia, az orvostudomány és az orvostudomány területén. A pszichoterapeuta és pszichológus munkája során szerzett tapasztalatok hozzájárultak a globálisan sikeres alvás-egészséges koncepció kialakításához. Ez minden tudományosan ismert alvásbiológiai és ortopédiai kritériumon alapszik. Kiváló szaktudása különösen értékes az alvás-egészségügyi edző tanfolyamainak képzésén, amely során az érdekelt feleket képezi alvásszakértőkké.
Prof. Dr. med. h.c. Günther W. Amann-Jennson - látomásokkal rendelkező férfi
Alvásszakértõ, könyvszerzõ és cégalapító. Günther W. Amann-Jennson mindig is a látomások embere volt. Ebből forradalmi gondolkodásmódok, módszerek és termékek jöttek létre. Minden az alvás, az életenergia és az egészség témakörében forog. A tudomány nem alszik, és nem is alszik.
Látó gondolkodása érdekében az alvásszakértő Prof. Dr. med. h.c. Amann-Jennson már számos díjat kapott. 2010-ben és 2012-ben a szálloda alváskoncepciója, a Power Sleeping Rooms® megkapta a „SENSES Innovations Award” díjat. A szállodaipar Oscar®-ja. 2012-ben orvostudományi doktorátust kapott az "Örmény-Orosz Nemzetközi Egyetem" Mkhitar Gosh "(Jereván) orvosi karán.
Prof. Dr. med. h.c. Amann-Jennson megfigyeléseit és kutatási eredményeit három munkában tette közzé:
• 2003: Aludjon nyugodtan. Oesch Verlag (Zürich).
• 2008: Aludjon fiatal, fitt és sikeres. Bucher Verlag (Hohenems).
• 2018: Zeneorvosi alvás közben. Theiner Verlag (Bécs).
Tudományosan értékes e-könyvet is kiadott az alvásszakértő:
• 2019: Az alvászavarok kezelése testalapozással.
Kutatásainak, fejlesztéseinek és alvási tanácsainak közös célja: az egészséges és nyugodt alvás elősegítése. Az alvásszakértő nevében Prof. Dr. med. h.c. Günther W. Amann-Jennson szeretettel meghívjuk Önt, hogy olvassa el a különféle témákat. Gazdagodjon mélyreható ismeretekkel, tanuljon meg új dolgokat a kutatásból, vagy hasznos tippeket kapjon.
jegyzet
Simply.healthy.sleep - az alvás magazin Németországban, Ausztriában és Svájcban. Itt mindent megtalál az alvásról, az álmatlanságról, az elalvási problémákról, az alvásról és a hátfájásról.
Ez a cikk nem helyettesíti az orvos látogatását, ha beteg. Ha a tünetek továbbra is fennállnak, mindenképpen konzultáljon orvosával vagy terapeutájával.