Mit eszel és főz a gyermekek számára az elszigeteltség időszakában, a súlygyarapodás elkerülése érdekében
"Az első lépés az, hogy mind a szülő, mind a gyermek - nekem 8 és 12 éves lányaim vannak - kihívást állítson erre az időszakra. Mondtam nekik, hogy szép idő volt több időt együtt tölteni. És azt mondtam: legyünk a legjobb formában a nyáron! ”- mondta az Edupedu.ro-nak Corina Aricescu, a fertőző betegségekre szakosodott orvos, túlzott specializációval az elhízásról gyermekektől idősekig.
Napi három étkezés snack nélkül felnőtteknek, a felnőttek által gyakorolt esti "pihentető alkohol" nélkül - ami nagyon kalórikus, napi legalább egy órás testmozgás gyerekekkel -, mert nem is mozdulunk autóhoz, ill. munka, a sok hidratálás és az alvási ütemterv betartása röviden Corina Aricescu orvos tanácsai.
„Amit ajánlok: hogy a gyermekek kövessék az alvási rendjüket. Ha a szülők 23: 00-24: 00-kor fekszenek le, és ha az agy 22:00 és 24:00 között nem pihen, akkor hajlamos lesz zsíros ételeket és koncentrált szénhidrátokban gazdag ételeket fogyasztani. Ezért a preferencia valami édes vagy sós és zsíros, a chips. Mivel az agy nem végzi a folyamatait. Ezért van a túlsúlyos gyermekek generációja. Minden eszköz eltűnik a gyermekektől, 20: 00-tól kezdődően. (...) A kütyük kék fénye gátolja a melatonin szekrécióját az agyban, és akkor nem lesz hajlandó megfelelően pihenni", Jelentette ki az Edupedu.ro, a fertőző betegség szakorvosa, túlzottan specializálódott az elhízás területén.
Edupedu.ro: Mennyi az elhízásra szakosodott orvos napi órarendje 2 lánnyal?
Corina Aricescu: Gyermekeimnek online iskolája van, 9: 00-13: 00 között. Mindkettőjüknek online órája van, utána ebédelnek, és 15: 00-17: 00 között elvégzik a házi feladataikat, utána megkezdjük a mozgás, szórakozás a konyhában, a lányok teáját.
Minden online tanácsadói munkámat áthelyeztem, de az elszigeteltség előtt megtartottam a programot:
Ebből az időszakból azt szeretném, ha a gyerekek a legszebb emlékekkel állnának elő.
A gyermeknek ezt az időszakot nem korlátozásként kell érzékelnie, hanem a legszebb időszaknak, amelyet együtt kaptunk. Meglátjuk, mi fog történni ezután, de ha gondolatban elhatározzuk, hogy ez mindannyiunk számára a kikapcsolódás időszaka, akkor mentálisan nagyon jól kijutunk ebből az egyenletből. De ha mindent rosszul érzékelek, akkor az alábbiakban immunitással fogunk kijönni, mert a stressz immunszuppresszál minket, az immunitásunk csökken. Itt az ideje, hogy az agyunkkal dolgozzunk, ez az a pillanat, amikor szembenézünk önmagunkkal, gyermekeinkkel.