Mit eszel és mit nem reggelente Antena 1
A reggeli nagyon fontos étkezés - megdobhatja vagy megtörheti a napot.
Mit enni
A főtt tojás ideális az első étkezéshez. De a kettőnél több tojás valójában egy olyan fehérjefelesleget jelent, amely energiával járó érzés helyett nehéznek érzi magát, és olyan álmosságot fog elérni, amelyre nincs szüksége a kora reggeli órákban.
Hal vagy csirke - a csirkemell szelet tökéletes az egészséges reggelihez.
Ne felejtse el a reggeli gyümölcsöket vagy a természetes gyümölcslevet, amely ideális erre a napszakra. A grapefruit, a narancs és a citrom a legalkalmasabb a reggeli fogyasztásra. A francia táplálkozási szakemberek úgy vélik, hogy az egészséges testnek napi kilenc gyümölcsre van szüksége, reggelivel kezdve.
Ha inkább a sonkát kedveli, cserélheti ki finom gombára, amelyet a sütőben készítenek egy kis borssal és hagymával. Ugyanolyan táplálóak, de sokkal egészségesebbek enni az első órában.
A leggyakoribb hiba, amely egy egészséges reggelihez kerülhet, az, hogy kicserélik egy egyszerű csésze kávéra. Idővel gyomorfájdalmak jelennek meg, és hajlamos lesz gyomorhurutra, sőt fekélyekre is.
Hiányozhat az egészséges reggeli, ha visszaél a sóval és a cukorral, ha az első órától egészségtelen zsírokat fogyasztanak, vagy ha alacsony kalóriatartalmú ételeket választ. Tehát kerülje a nagyon édes gabonafélék fogyasztását reggelire. Sőt, ha egy csésze tea vagy tej mellett dönt, tegyen félre cukrot vagy mézet.
Hamburger - ne álljon meg az első gyorsétteremnél munkába vagy iskolába menet, és vásároljon egyet. Nem jó reggel hamburgert enni, mert ez csak látszólag ad energiát. A valóságban nehezen emészthető lesz, mert a máj nehezen tudja feldolgozni a darált húst és a lipidekkel teli tartalmat.
Muffin, péksütemény, csokoládé kifli - magas cukortartalma miatt ezeket a süteményeket reggel nem ajánlják azoknak, akik fogyni szeretnének. Alkalmanként fogyaszthatók, és nem tiltják azokat a gyermekeket, akiknek gyors az anyagcseréje.
Fánk - amellett, hogy magas a cukorszintje, a fánk sült, magas kalóriatartalmú és annyi mérgező vegyület szabadul fel a sütési folyamat során. A súlyproblémákkal küzdőknek kerülniük kell ezeket a termékeket.
Kerülni kell a süteményeket, különösen azokat, amelyek tejszínt tartalmaznak. Ha mégis úgy érzi, hogy reggelire édességet kell enni, akkor jobb gyümölcsszármazékokat választani, például salátákat, kompótokat és tortákat.
Tekercs - akár tejszínnel vannak, tehát az édességek fejezetébe tartoznak, legyen szó kolbászról, vagy akár csirkéről vagy pulykáról, egészségtelen, mert rejtett zsírokat tartalmaz és sok kalóriát tartalmaz.
A húsgombóc, a zacusca, az omlett nehéz ételek, amelyek nagyon megterhelik az emésztőrendszert, álmosságot adnak és magas a glikémiás indexük, ami miatt az éhségérzet nem sokkal a reggeli után megjelenik.
TANÁCS!
Az első étkezéskor ne vágjon túl sok kenyérszeletet. Csak két sült szelet ideális az egészséges reggelihez, amely minden nap extra energiát nyújt Önnek.