Fehérje nagyító alatt előnyei és hátrányai - sportember receptek
Üdvözöljük a Sport receptek között! Ha új vagy itt, érdemes elolvasni a "44 megoldást az erőfeszítéseidre torzító áramellátási problémákra" című könyvemet: Kattintson ide a könyv ingyenes letöltéséhez! 🙂
Üdvözöljük a Sportrecepteknél! Mivel itt nem először jársz, érdemes elolvasnod a "44 megoldás az erőfeszítéseidet torpedó áramellátási problémákra" című könyvemet: Kattintson ide a könyv ingyenes letöltéséhez! 🙂
Helló sportolók, remélem jól teljesítenek és haladnak a cél felé !
Ma válaszolok egy olvasó kérdésére a fehérjéről. Mindannyian tudjuk, hogy elengedhetetlenek a sportoló számára, de tudod, hol találhatod meg őket, és melyiket részesítsd előnyben? ?
Mi a fehérje és mire való ?
A fehérje olyan, mint egy gyöngysor. Aminosavaknak nevezett apró darabok gyűjteménye. 20 különböző típus létezik, és az aminosavak sorrendje és típusa hozza létre a fehérjék sokaságát, amelyek mindegyikének meghatározott funkciója van a szervezetben. Néhány fehérje a struktúra szerepe (izomrost, bőrszerkezet, hormonális mechanizmus ...), másoknak a funkcionális szerep (hormonok ...). A fehérjéknek lehet egy energiafunkció ha a fő erőforrások (glükóz és lipidek) nem elegendőek ... ez a katasztrófa a sportoló számára. A testünk képes a fehérjék szegmentálására aminosavak felhasználása céljából, és rekombinálva őket egy másik fehérje előállítására. Az aminosav-összetétel apró rendellenességei teljesen megzavarhatják a fehérje működését.
Az aminosavaknak 2 kategóriája van
-esszenciális aminosavak: a test nem képes előállítani őket, ezért feltétlenül a diéta során kell biztosítani őket, különben nem tudnak bizonyos fehérjéket előállítani. Lehet, hogy hallottál róla elágazó aminosavak (leucin, izoleucin és valin) ? Nos, normális, hogy a sport területén sokat beszélünk róla, mert ezek az aminosavak az izomfehérjék fő alkotóelemei. Ha nincs elég, az izmaid nem fognak optimálisan működni ... Vigyázz, ez nem azt jelenti, hogy feltétlenül aminosavakkal kell kiegészítened, mindez a diétádtól és az edzés mennyiségétől függ ! A túl sok fehérje sem tesz jót a szervezetnek.