Mit eszel, ha asztmája van
Belépés
Fiók létrehozása
Jelszó visszaállítás
Diéta és fitnesz
Ha asztmában szenved, tudnia kell, hogy nemcsak a kezelés, hanem az étrend is fontos szerepet játszik a betegség kordában tartásában. Tudja meg, melyek azok az ételek, amelyek „barátságosak” és melyeket érdemes kerülni!
Válassz zöldeket és hüvelyeseket
A legtöbb gyümölcsben (citrusfélék, sárgabarack, mangó) és zöldségekben (piros és sárga paprika) jelen lévő antioxidánsok megvédik a testet az asztmában résztvevő szabadgyökök hatásától. Az antioxidánsok adagjának biztosítása érdekében kipróbálhat egy sárgarépalé-kúrát (napi három csésze) három hétig.
Egy amerikai tanulmány szerint a brokkoliból származó sulforafan megakadályozhatja a légutak gyulladását, asztmát és allergiás náthát. Ez a vegyület serkenti az antioxidáns enzimek termelését a légutakban, ellensúlyozva a szennyezés hatásait.
A magnézium ellazítja a légutakat
Számos tanulmány kimutatta, hogy a magnéziumhiány növelheti az ember hajlamát az asztmára, hanem azt is, hogy ez az ásványi anyag hatékony kiegészítő anyagként szolgál az asztma kezelésében.
Számos tanulmány kimutatta azt is, hogy az alacsony magnéziumtartalmú embereknek több asztmás tünete van. Ezért fogyasszon annyi magnéziumban gazdag teljes kiőrlésű gabonát, olajos magot és magot, amely részt vesz a tüdő megfelelő működésében és a légzőrendszer relaxációjában.
Fokhagyma és kávé, válsághelyzetben jelezve
Asztmás rohamok esetén két csésze erős kávé vagy forró csokoládé fogyasztható.
A koffein a teofillinhez hasonlóan működik, az asztmások számára ajánlott a hörgők ellazítására és a légzés enyhítésére.
Enyhe krízisek esetén is lehet egy gerezd zúzott fokhagymát enni, amely egy csésze meleg vízhez adható.
Kerülje a szulfitokat és a színezékeket
Az asztmás, allergiás érzékenységű embereknek kerülniük kell a feldolgozott ételeket a bennük található adalékanyagok miatt, amelyek esetleges rohamokat okozhatnak. Az élelmiszerek tartósításában használt szulfitok rendkívül veszélyesek az asztmásokra, csakúgy, mint a benzoát tartósítószerek, amelyek allergiát okozhatnak.
Kerülje az E102-t (tartrazint) tartalmazó ételeket is, mert légzési nehézségeket okozhat, az E104-et, mert allergiát és E124-et okozhat, mert súlyosbíthatja az asztma tüneteit.
Az asztmásoknak vitaminokban és magnéziumban gazdag ételeket kell fogyasztaniuk.
Hidratálja magát!
Az asztmában elengedhetetlen az allergén ételek elkerülése. Tudta, hogy egyes esetekben az asztmás rohamokat kiválthatja az elfogyasztott ételek? A legtöbb feldolgozott élelmiszer tartósítószert és adalékokat tartalmaz, amelyek károsak az asztmásokra.
Ezért ezeket a termékeket el kell kerülni a vitaminokban, antioxidánsokban, ásványi anyagokban (például magnéziumban) és omega 3 zsírsavakban gazdag étrend mellett, amelyek gyulladáscsökkentő szerepet töltenek be. A test hidratálása szintén elengedhetetlen, mert segít a hörgők váladékának fluidizálásában.
Vitaminok asztmások számára
A leginkább ajánlott vitaminok a B komplexből származnak, különösen a B6 (dió, földimogyoró, kenyér, teljes kiőrlésű gabona, máj, káposzta) és a B12 (csirke, hal, gabonafélék, tojás) vitaminok.
Az allergiások fogyaszthatnak E-vitaminban (növényi olaj, spenót, magvak, búzacsíra), C-vitaminban (citrusfélék, kivi, káposzta, brokkoli, burgonya, petrezselyem) és pantoténsavban vagy B5-vitaminban (máj, diófélék) gazdag ételeket. zöld zöldségek).
Jó tudni
Egyes adalékanyagok (E102 vagy E124) kiválthatják az asztmás rohamokat.
SzakemberünkLivia Nena
táplálkozásbiológus
Bio Nutriliv
Az asztmában szenvedők általában allergiásak. Az allergiák a kiváltó tényezőktől függően sokféle megnyilvánulásként jelentkeznek. Az asztmában szenvedőknek speciális vizsgálatokat kell végezniük a lehetséges ételallergének felkutatására.
Általános szabály, hogy az asztmában szenvedőknek kerülniük kell a magasan feldolgozott ételeket, amelyek sok adalékot tartalmaznak, például festékeket, tartósítószereket, ízfokozókat stb. Javasoljuk, hogy ételt természetes állapotban fogyasszon, és vegyi műtrágya nélkül válasszon gyümölcsöt és zöldséget.