Mit eszel reggel? Itt van az 5 legegészségesebb étel
Mi van a reggelidben? Chia mag, len, spenót és fehérrépa turmix, avokádó? Az egészséges ételek után sokan elfelejtjük a "hagyományos" ételeket, és figyelmünket az "egzotikusabbakra" fordítjuk. A legjobb reggeli ételek azonban a klasszikus kategóriába tartoznak.
1. Ouale
Vagy főtt állapotban eszel meg, vagy finom omlettet készítesz belőlük, a tojás 13 nélkülözhetetlen tápanyagot, valamint fehérjét tartalmaz. Nagyon táplálóak és éhesek a következő étkezésig. Hosszú távon segítenek az alak és az izomtömeg fenntartásában. Lásd még 7 omlett recept a hét minden napjára.
2. Kávé
A tabu vagy a reggel felkelést segítő ital mellett a kávé az egyik legegészségesebb lehetőség a reggelire. Tele van antioxidánsokkal, és mérsékelt mennyiségben fogyasztva, tejszín és cukor nélkül, számos előnnyel jár a szív és a kognitív funkciók szempontjából.
Ezenkívül a kutatók szerint megakadályozza a rák egyes formáit, és megvéd a 2-es típusú cukorbetegségtől.
3. Banán
Ezek a gyümölcsök kiváló reggelit jelentenek, még akkor is, ha a sok kalória miatt sokan kerülik őket. Reggel azonban gond nélkül elfogyaszthatja őket. A banán tele van rostokkal, C-vitaminnal és káliummal, ezek a kombinációk segítenek szabályozni a vérnyomást és kordában tartani az alakot.
Ezenkívül a banán a legjobb természetes energiaital, amelyet bármikor használhat, amikor nem érzi jól magát - tanulmányok kimutatták, hogy még erősebbek, mint a kereskedelmi energiaitalok.
4. Grapefruit
Ez egy másik kiváló C-vitamin-, kálium- és rostforrás, ezért tartják az egyik legjobb fogyókúrás ételnek. Ha reggelire eszel egy grapefruitot, az délig éhes marad, és megszabadul a nap vágyaitól.
5. Zabpehely
Teljes mértékben megérdemli a hírnevét. Élelmi rostokkal teli zabpehely rendkívül tápláló és alacsony kalóriatartalmú. Segít kordában tartani a koleszterinszintet és a súlyt. Kombinálhatja őket banánnal vagy bogyókkal, ideális reggelire, fehérjében, szénhidrátban és egészséges zsírokban gazdag.