Mit eszik a pajzsmirigy szakértője reggelire - Andreea Raicu
Egyre többen tapasztalják a hormonális egyensúlyhiányt és a pajzsmirigy rendellenességeit, és ezeket nagyrészt az étrend váltja ki - állítják szakértők.
Talán ezért is vált egyre népszerűbbé a gyulladáscsökkentő étrend. A táplálkozási szakemberek egyetértenek abban, hogy a szervezetben gyulladást okozó ételek okozzák a puffadást, a súlyingadozásokat, a nehéz emésztést és a gyomorfájást.
A gyomorban (de a bőrön is) gyulladást okozó ételek közé tartoznak a tejtermékek, a feldolgozott élelmiszerek, a telített zsírok, a cukor, az alkohol és a glutén.
A reggeli fontosabb, mint gondolná
Az egészségtelen ételek fogyasztásának korlátozása és a növények alapján biztonságos eredetű élelmiszerek kiválasztása az egészséges pajzsmirigy és az "óramutató járásával megegyezően" zajló anyagcsere titka. Byrdie beszélt Fern Olivia-val, a pajzsmirigy szakértőjével és a Tyroid Yoga alapítójával, aki elárulta, hogy a tápanyagban gazdag reggeli a legjobb, amit tehet a pajzsmirigy és az anyagcsere érdekében, de hogy ezek sok ember gyakran úgy dönt, hogy kihagyja ezt a fontos étkezést.
Egyél, amint felébredsz
"Az ébredés utáni első órában reggelit kell fogyasztania, hogy mozgásba hozza a pajzsmirigyet, fenntartsa az optimális energiaszintet a nap folyamán, de elősegítse az anyagcseréjének megfelelő működését is" - tanácsolta a szakember cikket a MindBodyGreen jelentette meg.
Amit reggelire eszel, ugyanolyan fontos, mint az, hogy mikor eszel, meg kell említenie a szakértőt.
Az Olivia gyulladáscsökkentő reggelin alapul, amely a pajzsmirigy egészségének tökéletes receptje.
Reggelire vegye be a fehérje adagját
A szakember reggelire komoly adag fehérjét javasol, azaz fix tápanyagmennyiséget, amelyre anyagcserénknek a kora reggeli órákban szüksége van. "Búcsúzzon el a zabpehelytől vagy a cukros gabonapelyhektől - még akkor is, ha ígérik, hogy szuperételeket tartalmaznak. Ha hormonális egyensúlyhiányban vagy pajzsmirigy-problémákban szenved, akkor az állati eredetű fehérjék és a növényi eredetű fehérjék kombinálásával érheti el a legjobb eredményt "- mondja Olivia. Az egészséges zsírok és antioxidánsok szintén nélkülözhetetlenek a szakértő véleménye szerint.
A reggeli, amelyet Olivia minden reggel megesz, tartalmazza a fenti tápanyagokat.
Gyulladáscsökkentő reggeli:
Az Olivia tartalmaz jód- és Omega-3 zsírsavakat tartalmazó tojásokat, amelyek egyensúlyban tartják a hormonokat és segítenek a megfelelő összpontosításban. Az avokádót "a szépség táplálékának" nevezi, mert a test számára nyújtott előnyök a bőrön is megmutatkoznak - hidratáltabbá és fényesebbé válik. A lazac gazdag szelénben van, amely csökkenti a szervezet gyulladását és stimulálja az immunrendszert, a zöldségek és a saláta pedig komoly adag vitamint és antioxidánst hoznak, amelyek egyensúlyban tartják a hormonokat és támogatják az immunrendszert. Ez a reggeli az emésztőrendszerének is hasznos.