Mit eszik egy táplálkozási szakember napközben FIT FOR FUN
Az egészséges táplálkozásról a táplálkozási szakembereknek mindig vannak jó tanácsaik. De hogyan alkalmazza a táplálkozási tippeket a gyakorlatban? Dr. Mark Hyman megnézheti személyes menüjét.
A cikk bizonyos hivatkozásaiért a FIT FOR FUN jutalékot kap a kereskedőtől. Ezeket a linkeket ikon jelöli. Több
Dr. Mark Hyman táplálkozási szakorvos és a funkcionális gyógyászatra szakosodott orvos.
Holisztikus szemléletével, amely szerint az egészséges táplálékot gyógyszerként tekintette, ismertté vált.
Most megosztotta az Instagramon, hogyan lehet a gyógyító étrend a mindennapi életben is megvalósítani, és betekintést enged saját étlapjába.
Mindenekelőtt meglepő és kellemes az ételek elkészítésének könnyűsége.
75 százaléka zöldség
Egy dolog jut eszembe, amikor Dr. Mark Hyman szeme azonnal: Zöldnek tűnik!
Ez a kép illeszkedik azokhoz az igényekhez, amelyeket az orvos az étkezése során előír. Úgy véli, hogy az egészséges étkezés legalább 75 százalékának magas rosttartalmú zöldségekből kell állnia.
Ezzel szemben a húst csak szórványosan használja "mint egy fűszer".
Egyébként rengeteg telítetlen zsírsavat talál az illusztrált menüjében, amint az az avokádóban megtalálható, magas fehérjetartalmú és alig tartalmaz szénhidrátot.
Receptek reggelre, délre és este
Reggel dr. Mark Hyman nagy jelentőséget tulajdonít a gyors felkészülésnek. Reggelije fehérjékből, vitaminokból és egészséges zsírokból áll: tükörtojás paradicsommal és egy olívaolaj csepp.
Ebédre általában egy nagy, színes salátát fogyaszt, például lazaccsíkkal a tetején.
A táplálkozási szakértő sok zöldséget használ vacsorára. Példájában vannak mandula és csirke nyárs zöldbabbal.
A FIT FOR FUN Hyman sablonja alapján más egészséges receptötleteket állított össze a nap minden szakában:
Reggeli receptek
Ebéd receptek
Vacsora receptek
Új könyvkiadvány gyakorlati receptekkel
További receptek Dr. Mark Hyman megtalálható az "Étel: Mi a fene főzni?" Című könyvében található.
Az eddigi bestseller "Étel: Mit a fene egyek?" Után, amelyben részletesen elmagyarázza az étel és az egészség kapcsolatát, a mostani könyv ma már inkább gyakorlatorientált.
A több mint 100 receptnek nemcsak a fogyásban kell segítenie, hanem hozzájárulnia kell az egész életen át tartó egészséghez.
Több tucat pozitív vásárlói értékelés azt mutatja, hogy a könyvet jól fogadták. A vásárlók nemcsak a receptek egyszerű elkészítését dicsérik, hanem az új összetevők inspirációját is, amelyek bővítik és gazdagítják saját élelmiszer-horizontjukat.