Mit esznek a fitnesz edzők Sportolóként erre figyelni kell!
INGYENES INFORMÁCIÓK KÉRÉSE ÉS A SZÁLLÍTÓK HASZNÁLATA
Ingyenes és nem kötelező tájékoztató anyagokat kaphat, és megtalálja az Ön számára megfelelő szolgáltatót.
Diéta egy fitnesz edző
Az egyik vagy a másik minden bizonnyal feltette magának a kérdést, hogy mit eszik egy fitnesz edző. Természetesen ez nem mondható el általános értelemben, mivel nem minden fitnesz edző ugyanazt eszi. Ennek ellenére beszélhetünk néhány feltételezésről, amelyek a többségre vonatkozhatnak.
Elsősorban azt lehet mondani, hogy egy fitneszedző nagyon egészséges és kiegyensúlyozott étrendet fogyaszt. De mit is jelent pontosan az "egészséges és kiegyensúlyozott"?
Nagyon sok gyümölcs és zöldség megtalálható egy fitneszedző étrendjében. Ezenkívül a gyorsételek, például hamburgerek vagy currywurst fogyasztása nagyon korlátozott, ami viszont nem jelenti azt, hogy ilyen ételek soha nem találhatók meg az étlapon. A fitneszedzők rengeteget sportolnak, ezért a kalóriaigény ennek megfelelően magas. Ami a táplálkozást illeti, ügyelni kell a friss főzésre, és ha lehetséges, kerülni a késztermékeket. Különösen a késztermékek vagy a feldolgozott élelmiszerek, például a zsáklevesek vagy a csomagolt kolbászok tartalmaznak egészségtelen zsírokat és sok rejtett cukrot. A hús esetében gyakran csirkét vagy marhahúst választanak, mivel a sertéshús zsírtartalma a legtöbb. Elvileg kerülik a búzából készült termékeket is, helyette teljes kiőrlésű vagy tönkölytermékeket alkalmaznak. Különféle helyettesítő ételek is megtalálhatók a cukorban és a tejben, például a xilit, az agave-szirup vagy a mandulatej, amelyeket gyakran használnak.
Példaértékű étkezés az egészséges táplálkozáshoz
Alapvetően egy fitneszedző nagy figyelmet fordít az étrendjére. A céltól függően, legyen az fogyás vagy izomépítés, a táplálkozási terv természetesen nagyon egyedi. Számtalan módon lehet egészséges és kiegyensúlyozottan étkezni. Az egyik többet, a másik kevésbé. Még pontosabb elképzelés érdekében a következő lehetséges étkezések rövid felsorolása válaszul szolgál a kérdésre: Mit esznek a fitnesz edzők? szolgál:
Reggeli: Joghurt gyümölcsökkel, diófélékkel, alma vagy mangó péppel és zabpehellyel; Teljes kiőrlésű kenyér szemcsés krémsajttal és avokádóval; Sült tojás, turmix vagy turmix, fehérjepalacsinta stb.
Ebédelni: Egyedényes zöldség burgonyával, cukkini, paradicsommal és sárgarépával, Grana Padanóval megszórva; Rizs zöldségekkel, rizs csirkével, kuszkusz saláta, általában saláták stb.
Általában az étkezés elkészítése nagyon népszerű módja az ebéd elkészítésének.
Vacsora: Házi zöldséglevesek, lazac rizzsel, csirke, sütőből készült csirke tökkel, cukkini tészta paradicsommártással és feta sajttal, saláták stb.
Mint könnyen láthatja, egy fitnesz edző főzési lehetőségek széles választékával is rendelkezik. A fitneszedző tudja, hogyan kell egészséges és kiegyensúlyozott étrendet fogyasztani, és mely ételektől tartsa távol magát. Ennek ellenére még a fitnesz edzők sem tudnak mindent bevinni, és nagy a valószínűsége, hogy gyorsételeket, készételeket, üdítőket vagy édességeket fognak. Ami itt is fontos, az egyszerűen az elfogyasztott mennyiség. Ha még jobban érdekli a táplálkozás, mint maga a fitnesz, akkor fontolóra veheti a táplálkozási szakember képzését is. A táplálkozási szakember képzéséről itt talál információkat. Néhány táplálkozási képzési szolgáltató is ott szerepel.
A legjobb fitnesz edző képzési szolgáltatók áttekintése
Kattintson a megfelelő szolgáltató logójára, hogy eljusson a honlapjára