Mit esznek a táplálkozási szakemberek a reggelinél - 10 egészséges lehetőség

Nem hiába hangsúlyozzák azt az elképzelést, hogy a reggeli a nap legfontosabb étkezése - ha bölcsen döntesz, ez az étkezés minden vitaminnal és energiával elláthatja a nap folyamán.

Egy tanulmány szerint azok, akik nem hagyják ki a reggelit, sokkal figyelmesebbek a tennivalóikkal szemben, kevésbé valószínű, hogy elhíznak, és kisebb a szívbetegség vagy a cukorbetegség kockázata.

Sokan, akik reggeliznek, azonban nem veszik figyelembe az „egészségesen étkezniük” szabályt, inkább gyorsan és valószínűleg olyasmit kell enniük, amely nem igényel sok előkészítési időt.

A táplálkozási szakemberek rámutatnak azonban arra, hogy ez a "gyors előre" mondás egyáltalán nem egészséges, és ötleteket ad nekünk egy egészséges, kiadós és finom reggelihez.

1. Mandulavaj pirítóson és friss gyümölcsön. Gyors, tápláló, méregtelenítő és tele energiával. Így írható le röviden Dawn Jackson Blatner táplálkozási szakember csodálatos reggelije.

2. Egész lisztgödör reszelt sajtos omlettel és mandarinnal töltve. Tehát ebbe a reggeli gabonapelyheket, tejtermékeket, gyümölcsöket és fehérjéket is belefoglaltuk, pontosan arra, amire a testnek szüksége van egy egész napos megbirkózáshoz. Ezt a menüt Elizabeth M. Ward táplálkozási tanácsadó hagyta jóvá.

3. Angol mini-pizza teljes kiőrlésű lisztből, paradicsommártással, félig fölözött mozzarella sajttal és kevés pirospaprikával ízesítve, lassú tűzön tegye a sütőbe, amíg a sajt meg nem olvad. Joy Bauer, táplálkozási szakértő és számos diétás könyv szerzője, ennek a reggeli stílusnak a híve.

---