Mit eszünk, hogy távol tartsuk a COVID-et
Tudja, mi az intuitív étrend és hogyan viszonyul az érzelmekhez? Mihaela Bilic táplálkozási szakember, a diéta szerzője elmagyarázza.
Az orvos egy speciális almát ajánlott, amely az immunitás erősítésére szólít fel Piros szerelem, keresztezett fajta, amely fajta 20 éve dolgozik, és az országban egyetlen gyümölcsösben nő Sebeș közelében. Antioxidánsokban gazdag gyümölcs és savas.
Mihaela Bilic: Összemocskolódnunk kell az étellel, kapcsolatba kell lépnünk vele, érzékszerveink elégedettek, soha nem tudtunk enni elég halat. Ha van választása alvás és evés között, aludjon, fogyjon: ki alszik, böjtöl!
A melatonin a szervezet által kiválasztott hormon, amely megnyugtat. Egész életemben ételekkel küzdöttem, hogy megtartsam az alakomat, nem találtam a megoldást arra, hogy annyit egyek, amennyit szerettünk volna, és ne hízzak. Próbáltam érveket felhozni a vacsorához. Az étkezések között 5-6 órának kell lennie, csak a növekvő gyermekeknek van szükségük snackekre. Ha fogyni akarunk, a nassolás nem indokolt. A román levest országmárkává tenném
A tányér felosztása: fél zöldség, negyed fehérje, negyed szénhidrát - az ideális tányérnak tartalmaznia kell az összes élelmiszercsoportot. Ha fogyni akar, a szénhidrát eltűnik.
A reggeli emberek reggel produktívabbak. Reggel nem érzem szükségét az ételnek. A tanács az, hogy várja meg az éhség jeleit. A reggeli olyan étrend, amelyet ébredéstől legfeljebb 3 órával később kell elfogyasztani. Az evés érzése folyamatosan jelen van. Éhezéstűrés, megtanulni vele együtt élni, 7-8 körül enni.
Ha nem eszünk levest, igyunk vizet az étkezés során, hogy a gyomor minél kevesebb étellel legyen tele. A szemünk nagyobb, mint a gyomrunk. Az éhségérzet olyan kérdés, amelyre egy kicsit várnunk kell, van egy gyakorlat - az éhség gyakorlása.
Intuitív étrend: 1900-ban az emberek azt ettek, amijük volt, és ha lett volna, akkor most mindent megkapunk, amit akarunk, és amennyit csak tudunk, eszünk, az élelmiszeripart és még többet és olcsóbban. Az elme manipulál minket. A gyermekek oktatása előtt impulzívan esznek. Érzékekkel kell ennünk: látással, szaglással, hallással. Ha jó vagy, megeszlek. A jól kinéző termék akkor is meghódít minket, ha az íze és illata nem a legjobb.