Mit eszünk még Sintimbreai Cristinát - Iasi cukorbetegség és táplálkozási orvos

Orvosa az egészséges életmódért!

eszünk

  • Iasi, Iasi megye
    Alexandru Lăpușneanu utca 17 (a Medicoveren belül)
  • Hétfő, csütörtök, péntek: 8-15 óra között
    Kedd, szerda: 13: 00-20: 00
  • Kinevezések itt: 0731775111

Mit eszünk még ?

Véget értek az EASTER szent napjai, mintha túl hamar. Tehát próbáljunk meg egy új KEZDETET. Változtassunk az étrendünkön
lassan és biztosan, ami nem sikerült jól, és ne feledje, hogy eljött az ideje, hogy az Egyesült Államokat helyezzük az első helyre. A mai pillanatnak vége
jöjjön vissza, talán CSAK emlékeinkben, úgyhogy éljük meg teljes mértékben, anélkül, hogy BÁNNÁLNUK, amit tehettünk volna.

Azt mondják, hogy. a gyerekek tökéletesen születnek, a szülők feladata nem tönkretenni a természet által létrehozottakat. " Azt akarja, hogy családjának stílusa legyen
egészségesebb életet, de az időhiány okai között hivatkozunk rá. A változás ÖN-vel kezdődik, ezért a mai naptól kezdve alkalmazza az alábbi tippeket:

1. KÖTELEZŐ REGGELI - minden nap, még akkor is, ha ez azt jelenti, hogy a riasztót néhány perccel korábban csengetjük, ez az étkezés
prioritássá kell válnia. Példák az egészséges reggelire: 1 175 g joghurt 30 g teljes kiőrlésű gabonával (zabpehely, árpa) vagy egy szelet kenyér
egészben 25-30 g magokkal, 1 főtt tojással.

2. 10: 00-11: 00-kor (a reggelizés idejétől függően) ne felejtse el minden nap - OLAJOS GYÜMÖLCSÖK, kiváló forrása
esszenciális zsírok, fehérjék és rostok. Hogyan? 30 g vagy annyi, amennyit az öklében tarthat: mandula, pisztácia, dió, kesudió, mogyoró, pekándió.
Élvezhet egy friss vagy fagyasztott gyümölcsöt (egy adag = 125 g): 1 kis alma, 1 narancs, fél grapefruit, eper.

3. Ebéd: zöldségleves vagy leves, amelyre frissen aprított petrezselymet vagy kaprot szórt - antioxidáns hatású és megakadályozza a székrekedést.
Minden nap, ebben a napszakban a tányérján szerepelnie kell legalább az egyik zöld leveles zöldségnek: saláta, spenót és
legalább egy narancssárga zöldség: sárgarépa, édesburgonya, tök. A zöldségekkel együtt ne felejtsen el egy adagot = 100 g sovány húst (hal, csirke),
zsír nélkül elkészítve. Próbálja csökkenteni a konyhában használt SÓ mennyiségét, és használjon több fűszert: borsot, rozmaringot,
kakukkfű, szárított dehidratált és zöld levelek (petrezselyem, kapor, vörösfenyő, zeller).

4. Snack 16.00 órától: egy kis banán, körte, mangó, egy szelet görögdinnye. A VÁLTOZAT fontos, minden nap más gyümölcsöt válasszon
és az egész gyümölcsöt elfogyasztja a frissen facsart gyümölcslé helyett.

5. Vacsora: 250 g vegyes saláta (saláta, uborka, paradicsom), egy kis doboz tonhalával a saját levében vagy néhány kocka Telemea sajttal
kissé sós. Egy másik egyszerű lehetőség, amely alkalmas erre a napszakra: egy tál lencsés krémleves, borsó, gomba 25 g szelet kenyérrel
egész maggal.

6. Vízzel oltja szomját! Fontos szempont a hőmérséklet, amelyen fogyasztjuk: 7 és 15 Celsius fok között kell lennie.

7. LÉGY AKTÍV! Ha a felnőtteknek napi legalább 30 percet/testmozgást kell végrehajtaniuk, akkor a gyermekeknek és serdülőknek legalább 60 percet kell gyakorolniuk.
testmozgás a napi rutinjukban.

---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
--Tudja az extra fontok ÁRÁT?
Beszélt valaha táplálkozási orvosával? Tudod, mi a testösszetételed?
Mikor mért utoljára a vércukorszintet?
Ha a válasz NEM, elmondhatom, hogy mennyire szoros az extra centiméter a derék és a Diabétesz kockázata között.
valamint a szív- és érrendszeri betegségek.
Speciális részletekért forduljon Dr. Sintimbrean Cristinához - táplálkozási orvoshoz és diabetológushoz: 0731.775.111.