Mit fedezhet fel a hajad az egészségedről Egészség; Általános gyógyszer
Függetlenül attól, hogy milyen típusú sampont vagy hajápolási termékeket használ, ha étrendjében nincsenek fontos tápanyagok, vagy ha az életmódja nem éppen egészséges, akkor a hajad így fog kinézni.
A neves hajápolási szakember, Philip Kingsley és Dr. Charlie Clifton táplálkozási szakember felsorolja a DailyMail brit kiadvány néhány problémáját és jelentőségét, és diétás tanácsokat kínálnak az egészségére és a hajára nézve.
A haj törékeny vagy száraz. Hiányozhat vas-, cink- és/vagy C-vitamin-hiány.
Fejbőr mérleg. A varasodás jelenléte a fejbőrön az A-vitamin és az esszenciális zsírsavak hiányára utalhat.
Lassú hajnövekedés. Ha nem növekszik a hossza, vagy nagyon megnő, a hajad figyelmeztethet az A-, C- és cinkhiányra.
Jelezhet pajzsmirigy problémát vagy hormonális egyensúlyhiányt is.
Korpa. A legtöbb esetben a korpásodás olyan stressz eredménye, amely a váladék egyensúlyhiányát okozza a fejbőrben.
Hajhullás. A szőrszálak nagy számának elvesztését számos étrenddel kapcsolatos probléma okozhatja, például fehérje- vagy vashiány, ami vérszegénységhez vezet. A nők a leginkább ki vannak téve a vashiánynak, különösen a menstruáció alatt.
Irritált fejbőr, amely viszketést okoz. Ezek a tünetek figyelmeztetést jelenthetnek a magas zsír- és cukorbevitelre, különösen, ha a tünetek rövid idő alatt fokozódnak, ami terhes nőknél gyakori.
Osztott tippek. Ennek oka lehet fehérje- és esszenciális zsírsavhiány.
Vékonyan.
A haj elvékonyodását az adrenalin-szekréció fokozódása okozhatja, amelyet a premenopauzális stressz okoz. Ebben az időszakban a haj elvékonyodik és nagyobb számban esik ki.
Egyél egészséges hajért
A kiegyensúlyozott étrend mind az általános, mind a haj egészsége szempontjából fontos. Íme egy menüséma, amelyet a két szakember ajánl.
Reggeli: gyümölcslé, főtt tojás és teljes kiőrlésű pirítós (A-, C-, fehérje- és B-vitamint tartalmaz). Egy másik ajánlott lehetőség a következőkből áll: gyümölcslé és teljes kiőrlésű pirítós mogyoróvajjal (B-vitamint és fehérjét tartalmaz).
Ebéd: szendvics füstölt makrélával és lencsesalátával (cinket, lizint és omega 3 zsírsavat tartalmaz). Választhat egy szendvicset avokádóval, garnélaráksalátával és teljes kiőrlésű kenyérrel (B-vitamint, cinket és jódot tartalmaz).
Vacsora: összekeverjük a csirkemell darabokat, a borsót, a paprikát és a tésztát, majd olajon megpirítjuk kissé. Joghurttal tálalhatjuk. (vasat, cinket, lizint, C-vitamint, béta-karotint és Omega 3 zsírsavakat tartalmaznak). Választhatja azt is, hogy tőkehalfilét fogyaszt, félzsíros sajtmártásban, burgonyával és borsóval. (Cinket, jódot, lizint, B-vitamint és C-vitamint tartalmaz).