Mit jelent a mérsékelt étrend?
Az egészséges test implicit módon megfelelő étrendet és bizonyos szintű fizikai aktivitást jelent. Manapság azonban sokan végül a mérsékelt étrendet választják, abban a reményben, hogy egészségesek lesznek, és figyelmen kívül hagyhatják az egészségtelen ételeket, amelyek mértékig csúsznak. De mit jelent a mértékletesség? Mennyit számít az a fánk, amelyet hetente egyszer eszünk, vagy az a napi szelet torta?
Mit jelent a mértékletesség?
Elméletileg annak, akinek sikerül mérsékelten enni, sikerül egyensúlyba hoznia az egészséges ételek mennyiségét, amely tápláló táplálékot juttat a szervezetbe, és az egészségtelen ételek mennyiségét, amelyet ízlés és öröm céljából fogyasztanak.
Alapvetően az egészségtelen étkezés ellensúlyozásához sokkal több kell, mint egy egészséges étkezés. A legtöbben az egészségtelen étkezést az egész napos egészséges táplálkozás jutalmának tekintik, gondolva arra, hogy "ma csak egészségesen ettem, tudok fánkot enni". A probléma akkor merül fel, amikor ez az egészségtelen, de kellemes snack már nem öröm, hanem szokás, mert ma egészségtelennek tartja a fánkot, holnap egy szelet tortát, holnapután egy szendvicset a sarokban lévő Sharomeria-ból, és a hét végére felébred szokássá vált, hogy minden nap valami egészségtelen dolgot fogyaszt. És mi lenne, ha a nap másik két étkezése egészséges lenne? Tudnia kell, hogy az egészségtelen étkezésnek sokkal nagyobb hatása van, mint egy egészségesnek, az élelmiszer-feldolgozás, valamint a sok tartósítószer és adalékanyag miatt.
Mit jelent a mértékletesség?
A mértékletességnek azt kell jelentenie, hogy alkalmanként megengedheti magának, hogy megkóstolja a táplálkozás "tiltott gyümölcsét", megjegyezve, hogy alkalmanként ez nem azt jelenti, hogy naponta egyszer vagy hetente egyszer (röviden, egy bizonyos idő után nem ismételten). A mértékletesség azt jelenti, hogy semmilyen ételt ne vigyünk a végletekig, és önkontrollt teremtsünk - abbahagyjuk, amikor muszáj, és nem akkor, amikor nem lehet.
Végül megpróbálhatja alkalmazni a fegyelmet és a 80/20 módszert - az esetek 80% -ában azt csinál, amire szüksége van, és 20% -ában azt teszi, amit szeretne. Mindaddig, amíg az étrend egészséges része elsőbbséget élvez, és kiegészíti rendszeres fizikai aktivitással, rendben van, ha időnként szigorúan az élvezeted érdekében adunk ételeket, feltéve, hogy ez időnként nem válik előre meghatározott szokássá.