Mit jelent az egészséges és kiegyensúlyozott étrend? Természetgyógyász - Természetgyógyász Blog
Mit jelent az egészséges és kiegyensúlyozott táplálkozás? ?
Mindenhol halljuk! Egészséges és kiegyensúlyozott étrendre van szükséged. Ok, eddig mindenki alapvetően egyetértésben van! De mit jelent az egészséges és kiegyensúlyozott táplálkozás? Fontos ezt egyértelműen meghatározni, tekintettel a jó étrend egészségre gyakorolt jelentőségére. Ez a cikk lehetővé teszi, hogy felfedezze, mit is jelent a "kiegyensúlyozott és egészséges táplálkozás", és ötleteket is kaphat az egészség megőrzéséhez, nyilvánvalóan a fizikai aktivitás, valamint a stabil pszichológiai és érzelmi egészség (stressz, szorongás) mellett.
Mi az egészséges és kiegyensúlyozott étrend ?
Valójában a válasz véleményem szerint a kérdésre vonatkozik. Az egészséges étrend alapja az egyensúly. Az ételeket négy nagy családra osztjuk: gyümölcsök és zöldségek, gabonafélék, tejtermékek és állati fehérjék, és adhatunk hozzá jó zsírokat (hal, növényi olajok).
A jó étrend abból áll, hogy a 4 csoport ételeit harmonikusan és átgondoltan használják.
Így egészséges étel, fogyasztása ajánlott több gyümölcs és zöldség mint más csoportok, akkor jön finomítatlan teljes kiőrlésű gabona .
A tejtermékeket és az állati fehérjéket nagyon mérsékelten kell fogyasztani.
Az egészséges és kiegyensúlyozott táplálkozás azt is jelenti, hogy a túl édes (magas GI), valamint a túl sós és iparilag feldolgozott és ipari ételeket a lehető legnagyobb mértékben csökkentik, vagy akár a lehető legnagyobb mértékben száműzik
Mennyiség kérdése ...
Az egyensúly megköveteli a mennyiségek megfelelő ellenőrzését is, természetesen az egyén igényeitől függően (fizikai aktivitás, életkor, magasság stb.)